1．飲食調(diào)理

女性在更年期在飲食上一定要多多注意，少吃刺激性食物以及高糖、高脂的食物，這些食物都會(huì)影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌，導(dǎo)致更年期的女性情緒波動(dòng)更加激烈。多吃富含維生素、蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的食物，保持飲食清淡，對(duì)身體健康以及情緒都有一定的安撫作用。

2．保持健康的生活習(xí)慣

更年期的女性在生活作息上也要多多注意，起居要保持規(guī)律，按時(shí)睡眠和起床，盡量晚上十點(diǎn)就睡覺，保證每天起碼8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

更年期的女性需要多做些運(yùn)動(dòng)，幫助身體新陳代謝，并且運(yùn)動(dòng)有助于緩解過快衰老，可以考慮太極拳、伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽、慢跑等，如果平時(shí)實(shí)在沒時(shí)間的話，偶爾飯后散散步也是極好的。

4．學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情

更年期還有一個(gè)常見的癥狀就是情緒起伏非常大，如果一直自己憋著不發(fā)泄的話對(duì)身體是有很大害處的，所以大家平時(shí)一定要注意調(diào)節(jié)自己的心情，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個(gè)度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

5．記得按時(shí)檢查

女性進(jìn)入更年期之后身體各機(jī)能都會(huì)開始逐漸下滑，而且更年期很多女性心情起伏都很好，如果不注意的話很容易發(fā)展成抑郁癥，所以更年期的女性按時(shí)去醫(yī)院檢查也是很重要的。