你在看世界杯嗎？那么意味著你每天都需要熬夜看球的哦，那么對(duì)于備孕的女性來說，熬夜和睡得少，哪種不利于好孕？

這周終于等來了世界杯的決賽，很多朋友都打起十萬分精神，準(zhǔn)備熬夜看球。但是我們之前發(fā)過假期熬夜？你是不想懷孕了吧？

這時(shí)候有個(gè)姐妹問暖暖，既然說熬夜不利于備孕，那我回家先睡會(huì)，再爬起來看球，等球賽結(jié)束后，出門跑個(gè)步，吃個(gè)早點(diǎn)朝氣蓬勃的去上班。

慢著，雖然我們說熬夜不利于備孕，但有些夜貓子，還是可以睡足8個(gè)小時(shí)的。而有些習(xí)慣早起的姐妹，可能睡眠會(huì)少于六個(gè)小時(shí)。

那么熬夜和睡眠少，究竟哪種最不利于好孕呢？

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致不孕不育

據(jù)悉，不育患者往往集中在30～40歲之間，都有一個(gè)共同點(diǎn)：工作壓力很大，需要經(jīng)常加班或熬夜。女性所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。

一旦雌激素長期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

男性長期熬夜，使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了，雌激素升高，就會(huì)引起不育。

睡眠少于6小時(shí)會(huì)影響生育力

最近的中國居民睡眠質(zhì)量調(diào)查結(jié)果顯示，80%的城市成年人睡眠不足，其中約四成飽受失眠的折磨。

美國波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員一項(xiàng)新的研究顯示，研究人員對(duì)790對(duì)夫妻進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，男性最佳的睡眠時(shí)間是每天晚上7至8個(gè)小時(shí)；較短（少于6個(gè)小時(shí)）或較長（多于9個(gè)小時(shí)）的睡眠時(shí)間都會(huì)明顯降低女性懷孕的機(jī)率。

以8小時(shí)睡眠作為參考點(diǎn)，每晚睡眠少于6小時(shí)或9小時(shí)以上的男性，在任何一個(gè)月中的懷孕機(jī)率都降低了42％。

而女性睡眠長期少于六個(gè)小時(shí)，不僅容易患乳腺癌、子宮肌瘤等疾病，還容易患患上代謝類疾病，如內(nèi)分泌失調(diào)、血糖偏高，甚至是多囊卵巢綜合征等等。

當(dāng)然長期睡眠不足，還容易導(dǎo)致基因突變，這也會(huì)影響生育。

英國薩里大學(xué)的最新研究表明，睡眠長期不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)約700個(gè)基因活動(dòng)發(fā)生變化。薩里大學(xué)教授科林表示：“這些基因變化會(huì)導(dǎo)致退化性疾病，因?yàn)檫@些基因的變化影響到人體細(xì)胞的新舊更替。

最最重要的是，長期睡眠少于5個(gè)小時(shí)，患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。

所以睡眠少于6個(gè)小時(shí)，比熬夜更容易導(dǎo)致不孕，還容易猝死。所以要想早點(diǎn)生寶寶，不僅每天要早睡，還要保證自己的睡眠在7-8個(gè)小時(shí)呦~