1．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)一：戴口罩

由于霧霾微粒容易直接吸入呼吸道，這會損害到呼吸道功能的健康，甚至?xí)鸱窝?、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等癥狀。所以當(dāng)遇到霧霾天氣時，孕婦記得要戴上防霾專用的口罩，這樣不但能防止粉塵顆粒進(jìn)入呼吸道，還能防止灰塵直接接觸皮膚。

注意：由于皮膚有靜電作用，這樣容易吸附空氣中灰塵，引起毛孔堵塞，佩戴口罩也能為臉部增加一層防護(hù)，保護(hù)臉部肌膚。

2．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)二：出門前涂抹孕婦隔離霜

霧霾天氣時，空氣中的污染物質(zhì)無時無刻都在“虎視眈眈”，隔離霜作為平時保護(hù)皮膚的重要護(hù)膚品，可以有效隔離空氣中的污染物質(zhì)，保護(hù)肌膚不受污物的侵害。對于孕婦來說，孕期肌膚較為脆弱敏感，所以不應(yīng)使用普通的隔離霜，孕媽們可以使用像親潤豆乳隔離霜這類的孕婦專用護(hù)膚品，產(chǎn)品的安全性更有保障。

注意：隔離霜還能夠?yàn)榧∧w穿上一層保護(hù)衣，阻擋空氣中的紫外線。

3．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)三：盡量減少外出

孕婦外出需要避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所。因?yàn)檫@些地方空氣相對比較污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng);同時，公共場所病原微生物的密度會高于其它區(qū)域，特別是在流感流行的時期，孕婦抵抗力差，更容易患上傳染疾病。

注意：如果不得不出門時，最好戴上口罩?？谡挚梢苑乐挂恍m螨等過敏源進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

4．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)四：外出注意

在空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步，如晨練等，可選擇太陽出來霧散盡之后的時間再外出散步、鍛煉等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾專用的口罩。

注意：外出也盡量減少在室外呆的時間，外出回來及時換衣、洗臉、漱口、清理鼻腔等。

5．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)五：清理鼻腔

在霧霾天外出，需要戴好專用口罩，減少外出時間，回家后及時更換衣物、洗臉、漱口、清理鼻腔這樣可以減少霧霾所帶來的危害。

注意：孕婦可以用棉簽沾溫水，輕輕的在鼻腔里轉(zhuǎn)動，把附在鼻腔里的有害物質(zhì)清理出來。避免直接用手摳，這樣會損壞鼻腔粘膜，容易引發(fā)鼻血。

6．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)六：避免霧天晨練

晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

注意：孕婦在霧霾天要避免外出散步、晨練等，因?yàn)閯×疫\(yùn)動時肺活量增加，會導(dǎo)致吸入更多的污染物，會造成更大的危害。

7．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)七：增加室內(nèi)的濕度

一到霧霾天氣，空氣會比較干燥，而灰塵、二氧化硫等有害物質(zhì)就漂浮在空氣中，這個時候可以嘗試在室內(nèi)地面上灑一些水，這樣的話有害物質(zhì)很容易被吸附在地上，從而減少室內(nèi)空氣中的污染物。

注意：專家建議孕婦最好在房間里放加濕器，或者放一些濕的衣物或者毛巾，這樣可以盡可能的吸附空氣中的有害物質(zhì)。

8．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)八：保持室內(nèi)空氣清新

在室內(nèi)不要門窗關(guān)的太緊，太陽出來之后可把窗戶打開一點(diǎn)兒透透氣，可在室內(nèi)養(yǎng)幾盆可凈化空氣的植物。孕媽媽要注意及時補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

注意：可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

9．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)九：多吃些清肺的食物

霧霾天，孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、白蘿卜、香菇等清肺化痰的食品。

注意：霧霾通過呼吸道會引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，所以，孕媽媽在霧霾天要注意進(jìn)行預(yù)防。

10．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)十：補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨

魚和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物，魚是“密集型”營養(yǎng)物，豆腐食藥兼?zhèn)?，益氣、補(bǔ)虛，鈣含量也相當(dāng)高。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。

注意：食補(bǔ)對于抵御霧霾帶給孕婦的危害也是十分有效的 ，但是要注意食材的選用，新鮮當(dāng)季無污染的食材最佳。

11．霧霾天孕婦注意事項(xiàng)十一：保持愉悅的心情

霧霾天不能外出，整天悶在家里會影響到孕婦的心情，孕婦的心情又直接影響到肚中的胎兒。所以為了胎兒的健康，孕媽媽要保持愉悅的心情，不能外出的時候可上上網(wǎng)、看看書、聽聽音樂或是做一些小手工等來打發(fā)無聊的時間，也給自己的生活增加一點(diǎn)兒小情趣。

注意：愉悅的心情不僅可以緩解孕期的不適，更能促進(jìn)寶寶的發(fā)育。

12．健康小提示

總的來說，孕婦在霧霾天要避免外出散步、晨練等，建議在太陽出來后外出散步或鍛煉。在霧霾天外出，需要戴好專用口罩，減少外出時間，回家后及時更換衣物、洗臉、漱口、清理鼻腔這樣可以減少霧霾所帶來的危害。另外還要注意食補(bǔ)，做好預(yù)防措施等等。