意外之喜也有隱憂

準(zhǔn)媽媽：糟了!因?yàn)橐馔鈶言?，所以根本沒有補(bǔ)充葉酸，少吃了3個(gè)月，我的寶寶不會(huì)畸形吧?

專家：孕期頭3個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此，葉酸片最好在孕前3個(gè)月就開始吃。寶寶不期而至，準(zhǔn)媽媽也不必恐慌，忘補(bǔ)葉酸，發(fā)現(xiàn)懷孕后再吃仍是有用的。如今主流觀點(diǎn)認(rèn)為，葉酸服用延續(xù)整個(gè)孕期，能預(yù)防貧血(巨幼細(xì)胞性貧血)及妊娠的其他合并癥，如胎盤早剝、早產(chǎn)、妊娠高血壓等問題。

孕期4種營養(yǎng)需“藥補(bǔ)”

準(zhǔn)媽媽是個(gè)特殊群體，由于腹中胎兒的營養(yǎng)全部需要準(zhǔn)媽媽來供給，因此準(zhǔn)媽媽在日常生活中除了要盡量保持飲食均衡，還要多食用一些營養(yǎng)豐富的食物。但是準(zhǔn)媽媽們知道嗎?并非所有食入體內(nèi)的食物與營養(yǎng)素都會(huì)被消化吸收與利用，所以，還需要通過補(bǔ)充營養(yǎng)素的方法來補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，否則胎兒的健康成長可能會(huì)受到很大的影響。

葉酸

準(zhǔn)媽媽是葉酸缺乏的高危人群，快速生長的胎兒DNA合成、胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都需要葉酸?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，孕早期的葉酸缺乏是導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。這種畸形的發(fā)生通常在妊娠的前28天，多數(shù)準(zhǔn)媽媽此時(shí)還沒有意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕。所以，建議準(zhǔn)媽媽在孕前1個(gè)月至孕早期3個(gè)月內(nèi)應(yīng)每月增補(bǔ)葉酸，可有效降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。

日常補(bǔ)充：首先要注意攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝或腎、綠色蔬菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果。其次改善烹調(diào)方法，葉酸不耐熱，烹調(diào)溫度稍高就被破壞，做菜時(shí)溫度不宜過高，烹調(diào)時(shí)間也不宜太長。

藥補(bǔ)：計(jì)劃受孕或正處于孕早期的準(zhǔn)媽媽每天都要補(bǔ)充葉酸，衛(wèi)生部和中國婦嬰保健中心推薦0.4mg葉酸片。

鐵

通常來說，正常人身體中的鐵元素約有七成都在血紅蛋白之中。懷孕后，你的身體中的血紅蛋白會(huì)增加兩成，需要大量的鐵進(jìn)行補(bǔ)充。而腹中的寶寶同樣需要鐵來生長，胎盤以及子宮也是如此，正常身體中的鐵含量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如果準(zhǔn)媽媽在孕早期反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐不止，食欲不佳，挑食厭食，那么就愈發(fā)會(huì)流失原本就不多的鐵。

日常補(bǔ)充：食補(bǔ)是非常安全有效的方法。飲食上注意攝取瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類、豆制品等富鐵并吸收較高的食物;主食多吃面食，它比大米含鐵多，吸收率也高。

藥補(bǔ)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，補(bǔ)充一些高品質(zhì)的鐵營養(yǎng)補(bǔ)充劑。特別提醒：食補(bǔ)或服用鐵營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，同時(shí)注意多吃水果和蔬菜，或服用維生素C補(bǔ)充劑，其中所含維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收和利用。

維生素D和鈣

如果準(zhǔn)媽媽不能及時(shí)、足量地補(bǔ)充鈣+D，那么就可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動(dòng)等癥狀。同時(shí)，胎兒牙胚的礦化質(zhì)量就不會(huì)好，出生后的寶寶容易患齲齒、骨骼發(fā)育不良，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)佝僂癥，這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)充鈣+D，就不如在孕期時(shí)效果更好。

日常補(bǔ)充：每天有意安排曬太陽時(shí)間，同時(shí)，多在戶外適度運(yùn)動(dòng)。另外，食補(bǔ)是較為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。注意安排富鈣食物，如堅(jiān)持喝牛奶，注意攝取奶制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物。準(zhǔn)媽媽應(yīng)在多吃富鈣食物的同時(shí)，每天保證喝250毫升牛奶、準(zhǔn)媽媽配方奶粉或酸奶。

藥補(bǔ)：準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充高質(zhì)量鈣劑，高質(zhì)量鈣劑的標(biāo)準(zhǔn)是：含鈣量高，人體易吸收利用，重金屬含量低等。還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，推薦準(zhǔn)媽媽每日維生素D的攝入量孕早期為5微克，中期和晚期為10微克。

維生素E

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，維生素E可以減少自然流產(chǎn)和死胎，它的生理功能又是抗氧化劑，有維持細(xì)胞組織結(jié)構(gòu)及功能完整性的作用，增強(qiáng)免疫功能，是體內(nèi)最重要的抗氧化劑。同時(shí)，對胎兒和嬰兒大腦功能的生長發(fā)育有促進(jìn)作用。缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒先天性畸形，以及極低出生體重嬰兒。

日常補(bǔ)充：注意攝取富維生素E食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調(diào)過程中，要注意溫度不宜過高，時(shí)間不宜過久，以免大部分維生素E丟失。

藥補(bǔ)：準(zhǔn)媽媽每天需要攝入14毫克維生素E，由于食物中含有一部分維生素E，因此建議準(zhǔn)媽媽每日實(shí)際需專項(xiàng)補(bǔ)充6毫克。

準(zhǔn)媽媽選擇“補(bǔ)藥”守則

準(zhǔn)媽媽在選購各種“補(bǔ)藥”時(shí)，應(yīng)注意以下守則，才能確保自身與胎兒安全。

1.信譽(yù)良好品牌。

2.商品內(nèi)需附上中文食用說明書，以便能詳細(xì)閱讀食用說明、注意事項(xiàng)及商品的特殊叮嚀。

3.放置在陰涼和干燥的地方保存，并且在有效期內(nèi)服用。

4.在補(bǔ)充單一劑量的營養(yǎng)品和綜合營養(yǎng)品時(shí)，要留意同一種營養(yǎng)素是否過量，不要服用重復(fù)劑量的營養(yǎng)品，以免濃度過高，反而影響健康。