1．預(yù)防缺鐵性貧血

這個(gè)時(shí)期胎胎寶寶會(huì)大量吸收你體內(nèi)大量的鐵質(zhì)，所以你要大量補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。你要多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、魚類等。必要的話，你也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鐵劑。

2．出現(xiàn)假宮縮

在這個(gè)時(shí)期，如果你會(huì)感到子宮每隔一段時(shí)間肌肉就收緊，不用擔(dān)心，這些不規(guī)則的、沒有疼痛的稱為假宮縮，在懷孕期間非常普遍，并不是快要生產(chǎn)了。到了預(yù)產(chǎn)期，伴有疼痛的宮縮才是要生產(chǎn)的預(yù)兆。如果你在這短時(shí)間宮縮就伴有強(qiáng)烈的腹痛，就該及時(shí)去醫(yī)院就診了。

3．左側(cè)臥是最佳睡姿

睡覺的時(shí)候左側(cè)臥會(huì)增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎寶寶的發(fā)育有很大好處，這樣的睡姿還有助于腎臟將你身體里的廢物和廢液排掉，這樣會(huì)大大減輕手腳水腫的情況。如果你早早的鍛煉左側(cè)臥睡覺，等肚子大起來的時(shí)候，入睡就會(huì)更容易了。

4．防止靜脈曲張

由于懷孕期間身體血流量增加，并且變大的子宮會(huì)壓迫骨盆靜脈，所以這段時(shí)期你很容易患上下肢靜脈曲張。在平時(shí)你要避免長時(shí)間站立，臥床休息時(shí)把腿抬高。必要時(shí)你可以穿孕婦專用彈力襪，最好是在每天下床前穿上，如果忘記穿了，要躺回床上把腿抬高，十幾分鐘后再穿上。這樣可以防止靜脈曲張和小腿腫脹的產(chǎn)生。

5．堅(jiān)持清洗乳頭，為哺乳做準(zhǔn)備

在第4~5個(gè)孕月，孕媽咪的乳房就開始有稀薄的液體不斷地分泌，乳暈的皮脂腺也開始分泌，很容易形成乳痂堵住乳腺管口。為了保證將來要輸送乳汁的乳腺管口的通暢，每天都要堅(jiān)持用溫皂水和清水清洗乳頭和乳暈、除去乳痂，尤其是在產(chǎn)前3個(gè)月。每次清洗后在乳頭和乳暈表面涂上一層油脂，或經(jīng)常用干毛巾擦洗乳頭，增加皮膚表皮的堅(jiān)韌性，使嬌嫩的乳頭經(jīng)得起小寶貝吸吮。

6．如廁不要蹲太久

如果你上廁所蹲太久，可能會(huì)影響胎寶寶在子宮里的自由活動(dòng)，甚至?xí)斐商ヌ殞毴毖?。如果是小便，你有了尿意就要立刻去上廁所，千萬不要刻意憋尿。大便的話，有了不要蹲太長時(shí)間，這樣對(duì)你和胎寶寶都有好處。

7．健康小提示

隨著胎兒越來越大，孕婦身體也越來越笨重，孕婦更要注意情緒的調(diào)節(jié)，作為丈夫和準(zhǔn)爸爸，更要?jiǎng)?chuàng)造清新、和諧的氛圍，讓孕婦忘掉煩惱和憂慮。