運動不僅可以幫助我們有一個健康的孕期，對胎兒的成長也極有好處，特別對于分娩時期，有些運動會減少孕晚期帶來的不舒服，還會在分娩時幫助順利分娩。盡自己所能的加入一些適量的運動，讓自己的孕期變得更加美好。但一定更要記住一點，任何運動都不能超量超時，一定要在自己的能力范圍之內(nèi)，也就是在你覺得可以控制的范圍之內(nèi)。超過了則會帶來危險，點到為止，切記!

孕婦在孕期時，比較需要注意的是：

～保證心臟得到足夠的供血，因為在我們肚子越來越大的時候，水腫等不能避免的現(xiàn)象都會導(dǎo)致心臟供血有一定的壓力;

～保證身體水分的補(bǔ)充，醫(yī)生一直規(guī)定我們在孕期每天一定要至少一瓶礦泉水量的水;

～嚴(yán)格控制卡路里，讓身體的熱量和體重不會出現(xiàn)一下子增長過快的情況;

～進(jìn)行一些肌肉的鍛煉來適應(yīng)生產(chǎn);

別讓你的身體因為懷孕而變得過于僵硬;

只要做到以上這幾點，你的孕期就不會出現(xiàn)身材走形很離譜的狀態(tài)，當(dāng)然除了運動，控制飲食也是頗為重要的，這時候就不能任性的吃了。并不是所有的運動都適合孕婦，比如說爬山，跑步，打球這些激烈運動就盡量要小心再小心。我以前博文中說過有朋友因為爬山而導(dǎo)致流產(chǎn)的事件，當(dāng)然還是那句老話，適量才是關(guān)鍵。除了一些劇烈運動，有一些運動是比較適合孕婦，特別是孕晚期的孕婦。

1，快走

近些年，快走開始走紅，因為有關(guān)方面給出，快走是最愛的減肥的方式之一。對于孕婦而言，快走也是頗為安全的一種比較有效的運動，可以幫助水腫或者浮腫的孕婦更有效的減輕這種腫脹的痛苦。再者，對肌肉的鍛煉也是最有效的。

2，游泳

可能很多孕婦都沒有游泳的有利條件，因為泳池的干凈問題。這點可以理解，即便是美國的游泳池，很多中國的孕婦也是頗為擔(dān)心水中用于清理水池的化學(xué)用品是否會傷及胎兒。所以，我只想說，如果你有條件，游泳其實是對孕婦最好的運動之一。

3，自行車

我開始覺得自行車會不會過于激烈，后來查閱了關(guān)于孕婦騎自行車的相關(guān)資料，原來騎自行車一種極其有利于孕婦的一種運動。作為一種運動去騎自行車，就不需要如上下班一樣的擠在人群中，可以找一個人不多的公園或者適合運動的空曠地方，每天騎自行車鍛煉30分鐘左右。

4，產(chǎn)前水中運動

現(xiàn)在有一種Aquanatal classes，指的是一種產(chǎn)前的水中運動課程，可以幫助孕婦調(diào)整呼吸，放松肌肉。因為所有的體操都是在水中進(jìn)行，浮力會幫助孕婦感覺到身體的輕松愉快。

5，孕婦瑜伽

瑜伽走進(jìn)我們的生活已經(jīng)有些年頭，一直堅持瑜伽的應(yīng)該有所感覺，瑜伽確實有一種比較放松的運動。慢慢的讓我們的身體變?nèi)彳?，孕婦瑜伽是有一套根據(jù)孕婦設(shè)定的課程，對希望保持自己身材的女性來說是比較有效的一種孕婦運動。