一、食物

孕媽媽在食物的選區(qū)中要選擇未加工過的、天然的：糧食、水果、蔬菜、肉類、蛋類等食品。

不要食用這些

1、過咸的食物，例如：腌的蔬菜，因?yàn)閿z入的鹽分過多會(huì)增加孕媽媽的腎臟負(fù)擔(dān)引起血壓增高、水腫等癥狀。

2、辛辣、味精等調(diào)料這些調(diào)料會(huì)使食物更加美味，但是也會(huì)消耗腸胃水分造成便秘、痔瘡，對胎兒很不利。

味精并不是單純的味精像一些雞精、蘑菇精等也是味精，味精吃多了會(huì)損害身體中的鋅，對胎兒的生長很不利。

3、茶和咖啡一樣喝了會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人興奮。可是這類飲料會(huì)增加孕媽的心、腎負(fù)擔(dān)，會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。

4、在選擇食物的時(shí)候一定要看清楚是不是含有添加劑，因?yàn)樘砑觿?huì)增加胎兒畸胎和流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。孕媽媽不要食用生肉，因?yàn)樯馍虾苋菀准纳恍┘?xì)菌、病毒。不利于孕媽媽和胎兒的健康。

二、日常生活

1、生病了不要硬挺，不要怕吃藥，不要亂吃藥。找醫(yī)生診治，不要等病情嚴(yán)重了影響你和胎兒的健康。

2、不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)打亂生物鐘節(jié)奏，導(dǎo)致生長激素分娩減少。孕媽媽會(huì)出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀，這樣還會(huì)影響胎兒的生長。

3、不要染發(fā)、燙發(fā)，涂抹香水呼吸道、皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)，過量的染發(fā)劑或燙發(fā)劑會(huì)增加致畸風(fēng)險(xiǎn)。