我們身邊總是不乏這樣的情景：準(zhǔn)媽媽們各種吃、變著花樣地吃，都是為了肚子里的寶，生怕腹中胎兒發(fā)育不良。這樣做對(duì)嗎？如果到婦產(chǎn)科咨詢，答案極有可能就是呵呵噠了。

1、越多越好？NO！

可能是“心理饑餓”在作怪，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不是吃不飽飯的時(shí)代了，還有很多人認(rèn)為孕婦吃得越多越好。營(yíng)養(yǎng)不良固然不好，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也很讓人頭疼，而后者是當(dāng)今我們更應(yīng)警惕的問(wèn)題，因?yàn)榉逝峙c許多疾病相關(guān)。

孕婦肥胖是后代肥胖、代謝異常的危險(xiǎn)因素，還有研究發(fā)現(xiàn)孕婦的羊水中存在許多常見(jiàn)的食物過(guò)敏原，可能與出生后新生兒的食物過(guò)敏有關(guān)。

所以，過(guò)猶不及，孕婦吃得越多不代表胎兒更健康。

2、孕婦吃得多，孩子長(zhǎng)得大？NO！

撇開(kāi)后代肥胖不管，還有一個(gè)很諷刺的問(wèn)題，那就是不是孕婦吃得多孩子就長(zhǎng)得大，有時(shí)候東西吃進(jìn)去了，膘卻長(zhǎng)在準(zhǔn)媽媽身上了。

為了解孕婦飲食和新生兒出生體重之間的關(guān)系，來(lái)自科羅拉多大學(xué)丹佛安舒茨醫(yī)學(xué)中心的Crume及其研究團(tuán)隊(duì)對(duì)1040對(duì)母子（女）進(jìn)行研究，記錄孕婦懷孕期間幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)的24小時(shí)所進(jìn)飲食和新生兒的身長(zhǎng)、體重、頭圍以及身體脂肪含量。

半數(shù)孕婦每日攝入的能量為2025卡路里，其余超過(guò)2025卡路里。多數(shù)孕婦食物的基本營(yíng)養(yǎng)成分即碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)所提供能量分別占總能量的48%、32%、15%。

研究發(fā)現(xiàn)，孕婦攝入食物的總能量更能影響新生兒的出生體重，而且不同的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)新生兒脂肪含量的貢獻(xiàn)不同。該研究發(fā)表于《美國(guó)婦產(chǎn)科雜志》。

3、食物也有等級(jí)之分

食物構(gòu)成的不同并不會(huì)導(dǎo)致新生兒出生體重的不同，然而，有意思的是，食物構(gòu)成卻是新生兒脂肪含量的基礎(chǔ)。不同的食物對(duì)于胎兒脂肪量的貢獻(xiàn)不同。孕期攝入碳水化合物和脂肪較多的，寶寶出生體重不一定增加，然而脂肪含量卻會(huì)增加。

孕婦飲食中來(lái)自飽和脂肪酸的100卡路里可導(dǎo)致新生兒脂肪含量增加11g，而來(lái)自不飽和脂肪酸的100卡路里可導(dǎo)致新生兒脂肪含量增加6g，碳水化合物對(duì)新生兒脂肪含量的貢獻(xiàn)比較低，每100卡路里僅能導(dǎo)致新生兒脂肪含量增加3g。

對(duì)此，研究者表示，孕期選擇合適的食物很重要，對(duì)于飲料和沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品還是敬而遠(yuǎn)之吧！

4、準(zhǔn)媽媽們，別再使勁吃了！

孕期肥胖不僅對(duì)孕婦本身壞處多多，對(duì)于胎兒而言，肥胖、代謝異常發(fā)生的可能性也大。注意將孕期增重控制在合適的范圍內(nèi)還是很重要滴。

有研究證實(shí)，適度的體育活動(dòng)和合理的膳食可以減少妊娠期體重過(guò)度增加和后代肥胖發(fā)生率。而富含微量元素的綠色蔬菜和水果可有效降低妊娠期糖尿病發(fā)生率。

所以，合理搭配飲食和必要的體育活動(dòng)方式才是王道，準(zhǔn)媽媽們，可別再一味猛吃了！

參考文獻(xiàn)

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