”No.1 令人尷尬的屁孕

媽咪比一般人屁多，且可能很響。放屁與個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)量大小等有關(guān)。屁的成分中有80%的氮?dú)猓?%～19%的二氧化碳，其他有氫、甲烷、氧等。其中，99%是無(wú)臭氣體，一般不會(huì)特別臭?！耠S著胎寶貝逐漸增大壓迫了胃，從而引起孕媽咪腹腔壓力大，食物經(jīng)過(guò)胃腸道的時(shí)間長(zhǎng)，產(chǎn)生氣體多，引發(fā)肛門排氣量超過(guò)平時(shí)?！駭z入過(guò)多的淀粉類與蛋白質(zhì)類的食物，如豆類、土豆、蛋類等。如果屁奇臭難聞，往往是消化不良，或進(jìn)食過(guò)多肉食的結(jié)果，需要節(jié)食和服用助消化藥。此外，臭屁還可能是進(jìn)食大蒜、洋蔥和韭菜等含有刺激性氣味的食物引起，可通過(guò)適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)解決。●進(jìn)食時(shí)如果狼吞虎咽、經(jīng)常吞咽口水、說(shuō)話多，會(huì)攝入較多的空氣，這也會(huì)造成屁多。應(yīng)對(duì)策略有效緩解脹氣，改變飲食習(xí)慣是當(dāng)務(wù)之急?？刹捎蒙倭慷嗖偷倪M(jìn)食原則，每次吃飯時(shí)都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹感。另外，除了適當(dāng)控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量之外，在烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可減少腹內(nèi)氣體的產(chǎn)生。吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過(guò)多氣體進(jìn)入腹部。注意飲食避免產(chǎn)氣食物，如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆類和花椰菜，也不要喝碳酸飲料和帶氣的果汁。提醒 在正常的生活習(xí)慣和條件之下，若放屁多少和臭味大小有所改變，就應(yīng)警惕某些疾病的侵入。多屁可見(jiàn)于各種原因所致的消化不良疾病，胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病，肝、膽、胰疾病等。

No.2 無(wú)法止住的嗝

打嗝多與飲食有關(guān)，一般都是由脹氣引起的，特別是飲食過(guò)快、過(guò)飽，攝入很熱或冷的食物、碳酸飲料等。●由于孕激素的產(chǎn)生，會(huì)使胃腸道的平滑肌松弛，消化道蠕動(dòng)也會(huì)減慢，易造成消化不良，讓酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方，再加上胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，食物滯留腸道的時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)有上腹部飽脹感，出現(xiàn)打嗝?！裰饾u增大的子宮會(huì)壓迫到胃腸道，子宮除了會(huì)將胃稍上推外，也會(huì)將腸道推擠至上方或兩側(cè)，膈肌抬高，氣體的正常排出受到影響，出現(xiàn)打嗝?！裨衅谖杆岱置跍p少，胃腸蠕動(dòng)減弱，出現(xiàn)不同程度的消化功能減退。應(yīng)對(duì)策略屏氣 盡量延長(zhǎng)屏氣時(shí)間，飲少量溫水，含一口水，在打嗝的同時(shí)咽下。適當(dāng)增加活動(dòng)量 飯后半小時(shí)，到外面散步半小時(shí)。緊張的情緒，也會(huì)造成體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，要放松心情。可順其自然 如果打嗝沒(méi)有不適情況，一般來(lái)說(shuō)，過(guò)會(huì)兒就會(huì)停止。如果長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)打嗝，要請(qǐng)醫(yī)生診治。提醒 長(zhǎng)時(shí)間打嗝是由于膈肌痙攣，應(yīng)到醫(yī)院消化內(nèi)科診療。如果擔(dān)心是消化系統(tǒng)疾病引起，需詳細(xì)檢查。

No.3 控制不住的尿

懷孕尿多屬正常，因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫了膀胱所致。甚至，孕中期時(shí)，走路時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)小便“自動(dòng)”順腿流下來(lái)。這是因?yàn)樽訉m壓迫膀胱，使得膀胱不能存儲(chǔ)那么多尿液?！裨龃蟮淖訉m開(kāi)始?jí)浩任挥谇胺郊昂蠓降陌螂缀椭蹦c，膀胱容量減少，出現(xiàn)排尿間隔縮短、排尿次數(shù)增加、總有排不凈的感覺(jué)。●由于體內(nèi)性激素水平過(guò)高，輸尿管平滑肌蠕動(dòng)減緩，加上增大的子宮壓迫輸尿管、膀胱，引起尿潴留，導(dǎo)致尿路感染，出現(xiàn)尿痛、尿頻、尿急等癥狀?！裨型砥谂拍蚝罂傆形磁艃舾校看闻拍蛄慷急绕綍r(shí)少。這是由于下降到盆腔里的胎寶貝頭部進(jìn)一步壓迫膀胱所致。應(yīng)對(duì)策略1. 加強(qiáng)會(huì)陰部衛(wèi)生，睡姿采取左側(cè)臥位，減少子宮對(duì)輸尿管的壓迫。2. 減少鹽分?jǐn)z入，不要經(jīng)常忍尿，以防引起膀胱感染。用溫開(kāi)水清洗外陰1～2次，注意節(jié)制性生活。3. 多做會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少分娩時(shí)產(chǎn)道受傷。提醒 孕媽咪的褲子總有一股氣味，這是由體內(nèi)激素的變化和分泌物增多造成的。要經(jīng)常換內(nèi)褲，保持陰部干燥，不要使用身體除臭劑。