懷孕期間，孕媽咪在日常生活的細(xì)節(jié)上要特別注意啦，可能平時(shí)生活中的一個(gè)微小的動作，就傷害了自己和肚子里的胎寶寶，然而自己卻渾然不知。為此特意為孕媽咪整理了一些孕期絕對要禁止的一些危險(xiǎn)動作，希望能提醒孕媽咪時(shí)刻保持安全狀態(tài)。

翹二郎腿

很多人習(xí)慣一坐下來就翹二郎腿，而且翹腿時(shí)間又很長，這樣除了會影響下肢的血液循環(huán)，也會影響身體坐姿，對于本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴(yán)重。因此請準(zhǔn)媽媽切記：懷孕期間不可蹺二郎腿！

有些孕媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題。久坐的孕婦盡量每隔 30～60 分鐘就起來走一走或倒杯開水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動作；需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。

提重物或是抱小孩

如果孕婦本來就有流產(chǎn)的跡象或是已經(jīng)接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會使腹部過度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性；此外，提重物或抱小孩時(shí)，孕婦身體必須后仰出力以維持平衡，因?yàn)樽藙莶划?dāng)也可能讓腰酸背痛的問題更嚴(yán)重。

突然彎腰

孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，而且這樣也會壓迫到肚子。孕婦要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來，然后再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的家俱或墻面可以扶著。另外，孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰，可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子。

蹲或跪著做家務(wù)

懷孕了，家務(wù)需要重新分配！有些孕婦仍**慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時(shí)(例如聽到電話鈴響)，要注意可能會發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。另外，到了懷孕后期，肚子變得很大，如果還是蹲或跪著做事，很容易壓迫到肚子，而且想要站起來時(shí)，通常會難以施力，需要旁人幫忙拉一把。

踮腳尖

平時(shí)如果我們?nèi)ツ靡恍┓诺谋容^高的東西，就會情不自禁的踮起腳尖，去盡量的拿下來，這對于普通人是再正常不過的了，但是這種姿勢對于孕媽來說，卻是很不適宜的，甚至可以說是一個(gè)比較危險(xiǎn)的姿勢，很可能會導(dǎo)致高出物體掉下砸到孕媽，甚至是導(dǎo)致孕媽跌倒，引發(fā)危險(xiǎn)。

如果孕媽想要一些東西，自己又拿不到，最好就是讓家里其他人幫著拿下來，不可自己孤身犯險(xiǎn)。

突然起床

到了孕中晚期，孕媽媽的體重增加，腹部增大，身體的活動就不會像孕前一樣自如了。但有些孕媽媽習(xí)慣醒后就猛地起床。事實(shí)上，這對寶寶不利。

隨著腹部一天天大起來，孕媽咪時(shí)常會感到身體疲憊，行動也越來越不靈便。如果在生活中采取不正確的動作，或是不注意保持正確姿勢，就更會加重腰酸腿痛，而且也容易出意外。

孕產(chǎn)專家推薦動作或姿勢

1、站立時(shí)，要兩腳平行，稍稍分開一些，把重心放在腳心上，這樣身體就不容易疲勞了。

2、行走時(shí)，要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個(gè)身體的平衡，但要避免長時(shí)間地站立。

3、躺下時(shí)，在懷孕16周前最好采取仰臥位，可以在腿下邊墊上一個(gè)枕頭，使身體放松。懷孕16周后，最好采取側(cè)臥位，這樣有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。

4、坐下時(shí)，最好選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角為好，大腿要與地面平行。

5、從地上拾東西時(shí)，要先彎腰屈腿蹲下，蹲穩(wěn)了再拾東西，然后伸直雙膝站起。

6、搬動較輕的東西時(shí)，應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。

7、起床時(shí)，如果是從仰臥的姿勢起來，要注意先變成側(cè)臥位，然后一點(diǎn)點(diǎn)由半坐位到完全起來。