1．選擇色彩鮮艷的食物

人是典型的視覺動物，都喜歡好看的東西，食物也一樣。所以，面對不想吃飯的準媽媽，可從食物的搭配上做文章，比如在食物中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等色彩鮮艷的食物，既能發(fā)孕婦的食欲，還有豐富的營養(yǎng)。

2．吃符合自己口味的食物

女性懷孕后，很多口味都會發(fā)生一些變化，因此應(yīng)根據(jù)孕婦的口味做食物，比如喜歡吃酸的，那就把食物做的稍微酸一點，符合自己的口味食物，吃的當然就多些了。

3．飲食清淡易消化

太油膩的食物容易引起孕婦惡心不適，并且這類食物很難消化，會給孕婦腸胃造成負擔。所以，準媽媽平時飲食應(yīng)清淡、易消化，避免油炸、油膩或過咸等食物。當然如果你喜歡這種重口味的食物，也可適量吃些。

4．少喝湯水

水分容易導(dǎo)致胃部膨脹，引起胃食道逆流而嘔吐，所以準媽媽應(yīng)少喝湯湯水水，以免加重孕吐的情況。

5．少吃多餐

孕婦應(yīng)堅持少吃多餐的進食方式，每餐不宜吃得太飽，也不能在很餓時再就餐，因為這樣反而容易引發(fā)胃酸分泌過多引起胃酸逆流，使孕吐更加嚴重，更沒胃口。

6．喝檸檬水

檸檬是酸味食物，可刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進腸胃蠕動，增加孕婦食欲。另外，檸檬味道清新，味覺強烈，對緩解孕吐也有很好的效果。因此，孕婦食欲不好時可喝檸檬水或切開新鮮檸檬聞味道，幫助開胃。

7．多吃水果

準媽媽對食物中的油味比較敏感的話，可以多吃些水果，這樣不僅可以有效的補充各種維生素，據(jù)說還能讓寶寶皮膚變得更白更好。