膳食纖維是健康飲食的重要組成部分，如果寶寶經(jīng)常便秘，則更應(yīng)該注意纖維素的攝取。寶爸快來看一看，要這樣通過食物給寶寶補(bǔ)充哦！

膳食纖維有不溶性和可溶性兩大類，不溶性膳食纖維能吸收水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。同時(shí)也能減少腸中有害菌繁殖的機(jī)會(huì)，減少腐敗菌發(fā)酵產(chǎn)生有害物質(zhì)的機(jī)會(huì)。而可溶性膳食纖維的通便功稍差，但是有降血脂、降膽固醇等功效，有助于將有毒物質(zhì)排出體外。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜和谷皮中，谷類越精制，膳食纖維的含量就越少?？扇苄陨攀忱w維主要來源于海帶、瓊脂中的海藻膠，水果蔬菜中的果膠，以及魔芋中的膠質(zhì)等。所以，對(duì)于寶寶的每日膳食，一定要注意均衡和全面，多吃蔬菜水果，粗細(xì)糧搭配，讓他能夠獲取到足夠的膳食纖維。

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