也不知道為啥，在中國媽媽眼里，寶寶似乎特別容易缺這缺那。瞅瞅市面上，各種專為中國寶寶定制的營養(yǎng)品放滿了貨架。

我曾經(jīng)參加閨蜜寶寶的周歲宴，那姑娘頭發(fā)濃密的一塌糊涂，然后周歲宴上一堆人圍著這孩子轉(zhuǎn)，紛紛討教給孩子吃了啥補了啥，閨蜜淡淡一笑：天生的強生的?？刹?，在全民補補補的今天，出門都不好意思說沒給孩子買過營養(yǎng)品！

鈣鐵鋅硒維生素ABCDE益生元益生菌DHA牛初乳菌酪蛋白磷酸肽，這些營養(yǎng)素，別說補，光聽就暈菜了吧。哎，如果我告訴你真正需要給孩子補的只有一樣，你的荷包君是不是已經(jīng)哭暈在廁所了。真的，雖然我也知道媽媽們都不差錢，但瞎補的事情真心沒必要。今天，包媽就和大家聊聊這個話題。

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寶寶要補營養(yǎng)品?大多都不需要

只要問到這個問題，營養(yǎng)學(xué)的專家和醫(yī)生都會給你這樣的答案：一般來說，正常發(fā)育的孩子只要不挑食不偏食，每天營養(yǎng)均衡，喂養(yǎng)固定，睡眠充足，運動適當(dāng)，他就可以完全正常的獲得人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，根本不需要再靠補充保健品來保證身體健康。所以六個月之內(nèi)的孩子就好好吃奶即可，不管是母乳喂養(yǎng)還是配方奶喂養(yǎng)，里面的微量元素是完全足夠的；六個月之后就要及時認真的配合輔食了。

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實在不放心?那去趟醫(yī)院做個檢測吧

當(dāng)然，很多媽媽是很焦慮的。寶寶幾天不好好吃飯，開始懷疑體內(nèi)缺鋅；晚上睡覺多汗，擔(dān)心寶寶缺鈣；即使明明都好好的，看見別家的孩子這補那補也會莫名不甘心。所以呢，如果真的真的擔(dān)心孩子缺乏營養(yǎng)素，那就去正規(guī)的醫(yī)院做個微量元素檢測吧。不過不是診斷需要，包媽是不建議大家這么做的，畢竟微量元素的檢測結(jié)果并不能說明啥，只是作為醫(yī)生的參考而已。因為醫(yī)生確診孩子是否缺乏某個微量元素并不會單一的看檢測結(jié)果還會結(jié)合其他的指標(biāo)。

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營養(yǎng)素的補法，學(xué)問深著呢!

6個月之內(nèi)，母乳寶寶完全可以從母乳中獲取足夠的鐵元素，不需要額外補充。六個月之后，寶寶需要添加輔食了，所以我們也是建議富含鐵元素的輔食優(yōu)先：比如含鐵的米粉、肉類和綠色蔬菜等，可以保證寶寶獲得足夠的鐵元素。

如果寶寶是奶粉喂養(yǎng)，建議選用高鐵配方奶粉（每100毫克奶粉中含有4—12毫克的鐵），從出生吃到滿一周歲。如果非要補，那就只有一種人群就是早產(chǎn)兒。他們體內(nèi)的鐵元素比足月嬰兒少，除了從母乳或配方奶粉中攝取外通常還需要額外補充鐵。

我們熟知的DHA是一種不飽和脂肪酸，它是大腦皮層和視網(wǎng)膜的重要組成成分，母乳中的DHA對寶寶的發(fā)育非常有益，也有很多配方奶添加了這個成分。但是額外補充DHA會不會讓寶寶更聰明呢？目前還沒有足夠的證據(jù)支持這一理論，但能肯定的是補充DHA是無害的，只是有沒有用不好說。所以，個人選擇吧。當(dāng)然，包媽覺得有條件讓孩子多吃深海魚，比光補魚油要好的多。

維生素C是最不需要補的！雖然人體沒有合成維生素C的能力，但新鮮水果和蔬菜中含有大量維生素C。

你知道我們每天需要多少維生素C嗎？新生兒40mg，早產(chǎn)兒早期增至100mg，6個月前50mg，1歲~4歲60mg，4~7歲70mg。母乳中含維生素C40-60mg/L，奶粉中也添加了，足夠6月之內(nèi)的寶寶需要了。6個月之后呢，當(dāng)然添加輔食了，水果蔬菜吃起來，寶寶根本就不需要另外再補充維生素C了。寶寶體內(nèi)不缺，你再補也沒用，反而吃多了會引起中毒。

雖然鋅是人自身不能合成，需要從食物獲取的，但乳制品和動物性食物都富含鋅。母乳中鋅吸收率高，可達60%以上；動物性食物中，瘦肉、蛋黃、魚泥、動物肝臟等都是高鋅食物。只要孩子正常飲食，完全能從日常食物中獲取足夠的鋅。當(dāng)然，即使孩子真的缺鋅，也不是單獨補鋅可以改善，要聽從醫(yī)生的治療方案。

盜汗？枕禿？肋骨外翻？缺鈣吧！我只想說：奶量達標(biāo)的孩子根本就不那么容易缺鈣！一般來說，6個月之后的寶寶每天奶量不少于600ml，一歲之后不少于400ml。除了母乳和配方奶，普通的鮮奶也可以給1歲之后的孩子喝了，加上其他食物中所攝取的鈣，就可完全滿足一天的鈣需求量了。補鈣的同時補充維生素D，以促進鈣的吸收。

醫(yī)學(xué)上主張補鈣最好的途徑是食補，而不是靠各種鈣片，甚至海淘回來的那些。像大白菜、西蘭花都是蔬菜里的補鈣能手，豆腐類的含鈣量也很不錯，尤其是硬豆腐，還有蝦皮、芝麻醬。

是是是，如果說非要有一種營養(yǎng)品是寶寶必需補的，那就是維生素D。美國兒科協(xié)會建議母乳和部分喝配方奶的嬰幼兒從出生不久就應(yīng)該補充每日至少400IU（國際單位）維生素D，而一歲以上的嬰兒則需要至少每日600IU。我們國家，也是要求足月新生兒，出生兩周后就可以開始補充維生素D了，一直補到孩子兩歲。

因為維生素D的來源之一靠日光，很多人認為曬太陽即可，但這和天氣、暴露的身體皮膚面積還有日曬的時間都有關(guān)，況且美國兒科協(xié)會認為嬰幼兒長時間的太陽直射會引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險。如果擦了防曬霜，那就會阻止皮膚產(chǎn)生維生素D。

所以，如果你的孩子是母乳喂養(yǎng)那就必須補充vd，不管是膠囊還是滴劑；如果你的寶寶是配方奶喂養(yǎng)，則不需要額外補充維生素D。此外，如果嬰兒滿一周歲，開始飲用維生素D強化的牛奶，就不再需要補充額外的維生素D。如果你的寶寶是早產(chǎn)兒或者有其他健康問題，那他可能需要補充維生素。

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我們的爺爺奶奶都是苦過的一代，覺得兒女沒有得到的就要給孫子孫女加倍補償，而年輕的爸媽們更是不想孩子輸在起跑線，都想人無我有，人有我優(yōu)。包媽想說：我也是一名媽媽，在豐衣足食的今天，真的不要太焦慮，孩子平衡膳食、適量運動、充足睡眠才是三管齊下最安全有效的營養(yǎng)補充手段。