今天想和大家透過現(xiàn)象看本質(zhì)，看清真正的關(guān)鍵后，其實在家也完全可以實踐起來。談這個之前，大家不妨先回憶一下周圍比我們寶寶再大一點的孩子們：

是不是有很多孩子走路永遠不好好走，有很大一部分孩子邊走路邊喜歡用手摸著墻一路劃過去？

是不是有很多孩子練習(xí)寫字時，永遠無法在規(guī)定的空格里寫，總是會寫出格子，有的孩子甚至一句話都可以上上下下？

是不是有的孩子走路什么都沒問題，但就是容易跌倒，平地都能自己把自己絆倒，一到了手腳并用的項目比如跳繩跳舞就不行了？

這就是今天要講的的概念：身體意識。

什么是“身體意識”？

身體意識，就是知道自己身體在空間里的位置，這句話聽上去特別抽象。但我們回頭再看剛剛舉的例子就能幫助大家理解了。

為什么孩子要用手劃墻壁走路呢？因為他對于自己身體在空間的位置模糊，所以他必須使用一個參照物來幫助他走直線。

為什么孩子寫字總是上上下下呢？因為他手臂不了解“平行直線”是怎么回事，也許盡管他已經(jīng)很努力想要寫在格子里，但手臂卻無法配合。

為什么孩子手腳并用就不協(xié)調(diào)呢？因為孩子還需要“思考”才能發(fā)出命令指揮身體，但手和腳的命令不同，他們就顧不上了。

這些都是受“身體意識”所影響的，身體意識不僅僅是今后坐姿站姿，運動能力的體現(xiàn)，更是今后學(xué)習(xí)的關(guān)鍵?，F(xiàn)在我們都知道，大運動是孩子一切發(fā)展的基礎(chǔ)，但大運動只是一個起點，會抬頭會坐會走路只是基礎(chǔ)，最關(guān)鍵的是發(fā)展身體意識，幼兒早期是開發(fā)身體意識的黃金期。

從某種角度看，好的早教班貴的也是有道理的，因為他們會有很多針對性的活動來發(fā)展孩子身體意識，而這是父母所不知道的。比如下面這些圖里的活動，歸根到底都是在發(fā)展身體意識。

但即使不去上早教班，家里也是有足夠的游戲可以鍛煉的，這就是我今天想要分享給大家的。

發(fā)展身體意識的關(guān)鍵

在分享玩什么之前，先要分享一個小方法。這個方法很簡單，但做不做得到，堅不堅持做，日積月累造成的效果就會很不同。我和小D這三年上各種早教班的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)，即使有些是紐約挺不錯的早教中心，也會忽視這個點。在孩子玩耍時，需要告訴孩子他們正在做的動作和方向，我接下來分享的在家進行的游戲也需要這么做。

寶寶滑了下來，從上面滑到了下面

寶寶爬進了隧道，在隧道的里面

寶寶走上了臺階

我們現(xiàn)在在XX的前面

寶寶在媽媽的旁邊

寶寶用手撐在地上，手和腳一起爬

不要以為我們做的任何動作都是自然而然的，早期孩子是需要“思考”才能做出相應(yīng)的動作的。而這些語言輸入就是在幫助孩子形成這樣的思考過程，接下來他們在不斷運動的過程中就可以把思考和身體動作結(jié)合起來，經(jīng)過不斷強化就能變成自然而然，這就是發(fā)展身體意識很關(guān)鍵的第一步。

走迷宮

文章開頭舉例里走路不好好的孩子，走迷宮就是特別好的鍛煉。孩子身體意識發(fā)展的第一步其實就是視覺發(fā)展。舉個簡單例子幫助大家理解，比如有的孩子大了不敢往下跳，走樓梯特別是往下走的時候都是怕怕的，其實就是視覺發(fā)展的問題。他無法預(yù)估視覺看到的深度，從而對自己身體能力不自信。

迷宮是最基礎(chǔ)的讓孩子發(fā)展視覺，要沿著走，不能踩到線，這些對于年紀小的孩子來說不容易的。但恰恰就是這樣的早期鍛煉，才能避免大了以后出現(xiàn)的這些各種問題。

這里說的迷宮和我們傳統(tǒng)認知的迷宮還不太一樣，找?guī)讖垐D分享大家，很多在家都能執(zhí)行的。

圖書迷宮

并不是非要用書的，在地上貼膠帶也是可以的。這個是在小D會走路后就開始玩的，那時她年紀小，無法明白迷宮游戲，用膠帶對她吸引力不大，反倒是用她喜歡的繪本更能吸引她。

“哎呀，不要碰到Elmo啊～”，這樣的指令比“不要踩到線”對她來說更加容易理解，而且更加有趣。

蜘蛛網(wǎng)迷宮

這個是上次去一個做幼教老師的朋友家玩時，她發(fā)明的游戲，算是迷宮的一種變形了，要求孩子們不能碰到膠帶從一頭到另外一頭。這個游戲的好處是，孩子可以往下爬，也可以往上跨。

為了避免碰到，孩子就需要先用視覺進行判斷，然后根據(jù)自己的判斷，對身體做出相應(yīng)的指示，這算是高階的身體感覺發(fā)展游戲了。

我家房子小，空間有限，我后來就嘗試了右邊這樣的簡易版，也不錯的，推薦給大家。小D現(xiàn)在3歲剛過，玩這個還是有難度，但正是有難度也就說明了有發(fā)展的空間。

這個全家一起玩，或者讓我們的孩子和大一點的孩子一起玩，會非常有樂趣。

模仿動物走路

如果你嫌上面這樣的游戲在家做太麻煩的話，那就推薦這個給大家，完全不用把家弄亂，隨時隨地可以玩，就是模仿各種動物走路。

發(fā)展身體意識的另一個關(guān)鍵點就是要讓孩子明白，“我身體的各個部位都能幫助我，什么情況下我可以用身體哪部分幫助我”。這個意識很重要，我們平時生活中總見過這樣一類人，在我們外人看來，明明換個手、換個姿勢就能解決的問題，她總是用一個特別別扭的姿勢在做，其實這就是身體意識的薄弱。

這是我和小D平時最喜歡在家玩的游戲，一開始需要我演示和她一起做的，她鍛煉身體意識，我還能局部塑形，真的非常非常推薦哦。下圖都是網(wǎng)上找的圖片，需要保持這樣的姿勢在地上走路。

棕熊走路

這個是小D玩的第一個，從會走路開始就能玩。

青蛙走路

這個大概在小D2歲左右引進的，但是她還不怎么會跳，常常我在一旁跳，她在旁邊保持這個姿勢走路。

螃蟹走路

這個是最難的，對于我們女性拜拜肉絕對有好處，小D現(xiàn)在3歲剛過，我們每天都在一起鍛煉這個。

負重練習(xí)

我們自己的身體有時就和空氣一樣，因為太自然常常會被忽視。要意識到自己的身體，就需要有一個外界的刺激，這也是為什么開頭提到的孩子需要用手劃墻壁才能走直線。而負重練習(xí)就是借鑒了這樣的思路，主動地提供一個重量，一個外界刺激，讓孩子更加明確地感知自己身體各個部位在哪里。

推重物

小D剛會爬的時候，我們就開始玩這個游戲了，每次洗衣籃都是讓她幫忙推。當(dāng)然一開始要根據(jù)孩子靈活度和力量，少放一點東西，不然就推不動。

現(xiàn)在她會走了，我也會一直讓她做這件事，還可以讓孩子推門，手里拿一些重的物體走路等，這些都是給了孩子重物刺激，讓她對自己身體部位更加有意識。

設(shè)置路障

孩子會爬會走后，在她這些最常見的運動上加上一點點阻力，其實也是可以讓孩子留意自己平時習(xí)以為常的動作，這份察覺正是對自己身體的意識。

很多早教班里爬上爬下的設(shè)施其實就是這樣的目的。我在家經(jīng)常利用的是枕頭。最簡單的就像下面這樣，我通常會和她一起用枕頭搭一個高塔，然后問小D，“你準備好了嗎？塔倒下了！”，然后將小D埋在枕頭下，讓她爬出來。她非常喜歡，可以玩的很瘋。

友情小貼士，這個也非常適合周末賴床時玩，我半閉著眼睛用床上枕頭埋她，哈哈～

復(fù)雜一點的可以像下圖那樣在家搭一個障礙道路，要求孩子不能碰到地板的情況下去尋寶，比如，找到我藏起來的那幾個球。這是需要孩子走路已經(jīng)挺穩(wěn)當(dāng)后開始玩的，墊子比較軟，也是在鍛煉平衡能力。

最近天氣炎熱，很多孩子都無法去室外玩耍，這些小游戲其實也是很好的室內(nèi)放電工具。但最關(guān)鍵的是，我想再次提醒大家重視孩子的運動發(fā)展，每天保證孩子充足的運動時間。

以前的孩子每天都在外面瘋玩，而我們現(xiàn)在卻要花錢讓孩子去玩。這樣的轉(zhuǎn)變其實應(yīng)該引起我們的深思。

身體是革命的本錢，精力是成功的前提。這不僅僅是老生常談，也該體現(xiàn)在我們的育兒觀念中！