1．含鈣多的食物

冬天寶寶容易缺鈣，而春天是身高增長最快的季節(jié)，生長發(fā)育所需要的鈣量大大增加。因此，在這個季節(jié)，給孩子補鈣尤為重要。

一般來說，孩子每天需要的鈣量約700-800毫克。在吃喝上，家長應給寶寶多選用含鈣量較多的食物，如奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿卜、海帶、芥菜、黃花菜等。這些食物不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。

另外，應少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜品，這些食物容易阻礙鈣在體內的代謝。

2．適量的脂肪食物

脂肪，可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝擴大腦容量。因此，給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。

另外，春季腦發(fā)育也較快，腦團體中包括兩種不飽和脂肪酸，他們是組成前腦的主要成分，假如匱缺將會影響智力發(fā)育。

因為體內不可以自行合成，務必從食品中攝取。所以應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。

但注意啦，雖然需要補充適當的脂肪食物，可不是說要吃大肥肉或者油炸食物！寶寶可承受不住這樣的高脂肪。

3．優(yōu)質氨基酸

寶寶春季自然成長發(fā)育加速，器官組織對優(yōu)質蛋白的需要也隨之增加。多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物，對寶寶成長有很大的幫助。

另外，鮮羅漢豆中包括前腦發(fā)育所不可少的蛋白質，也是春季飯桌上選食物。

4．有補養(yǎng)效用的食物

給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品，如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、食用黑木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等，這些食品包括豐富的營養(yǎng)成分，性味甘平，副效用很少，適合體弱多病的寶寶食用。