1．牛肉

牛肉中含有大量的氨基酸,且能有效的促進(jìn)初中生的肌肉和骨骼發(fā)育,建議春天在日常的飯菜中加入適量牛肉,能讓初中生長(zhǎng)的更高更壯。

2．雞肉

實(shí)際上初中生的生長(zhǎng)發(fā)育跟身體攝入的氨基酸有很大的關(guān)系,很多肉食中就含有氨基酸,其中雞肉的含量也不小,周末可以給初中生燉只雞補(bǔ)補(bǔ),可能身高就蹭蹭的起來了。

3．牛奶

牛奶含有豐富的氨基酸,能為身體提供大量的能量,且牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份極易被身體吸收,是初中生春天進(jìn)補(bǔ)的絕佳食品。建議早晚各一杯,運(yùn)動(dòng)鍛煉完后,也可以來一杯。

4．雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好,但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。