1．雞蓉玉米粥

食材：米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。

做法：

1、土豆切皮，切成小丁，將米洗干凈。

2、雞肉切成茸狀備用。

3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。

4、再加入雞絞肉煮至熟透。

5、最后加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

功效：

玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高免疫力。

2．山藥麥糊

食材：山藥110克、麥片3匙、水適量

做法：

1、山藥去皮，切成小丁。

2、將山藥蒸熟到軟。

3、將麥片泡開，將熟軟得山藥加入麥片，然后一起放入攪拌機。

4、打成半泥糊狀。

5、攪拌均勻盛出來即可。

功效：

山藥在營養(yǎng)學的六分類上，屬于主食類，提供碳水化合物，作為熱量來源之一，含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

3．水果泥

食材：草莓50g，香蕉50克、蘋果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克

做法：

1、將菠蘿切成塊。

2、將蘋果洗干凈，切片、切塊。

3、將所有的材料切成小塊。

4、把這些材料裝入攪拌機，攪打成泥。

5、攪拌均勻盛出來即可。

功效：

這道水果泥適合現(xiàn)做現(xiàn)吃，新鮮美味?？梢宰鰹槿梭w的輔食，含有豐富的維生素，能夠提高人體免疫力。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。蘋果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等。

4．消食蘿卜湯

食材：白蘿卜60克、干桔皮5克、生山楂2個、冰糖5克

做法：

1、白蘿卜洗凈切片。

2、干桔皮切絲。

3、生山楂洗凈。

4、將所有原料放入小鍋中，加水600ml。

5、大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。將桔皮取出丟棄，連湯一起食用。

6、最后盛上一杯即可。

功效：

白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜中的膳食纖維含量是非?？捎^的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。