劉利今年32歲，他的身體很健康，并且一直會(huì)堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，在跟妻子同房時(shí)，雙方都有很好的體驗(yàn)感。

但是近一年來(lái)，劉利發(fā)現(xiàn)自己的體力有點(diǎn)下降，在同房時(shí)有些力不從心。甚至有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄的癥狀，跟妻子探討之后認(rèn)為應(yīng)該是腎虛引起的。

所以妻子在生活中，為劉利準(zhǔn)備了非常多補(bǔ)腎的食物，吃腰子、吃韭菜、燉湯等。在進(jìn)補(bǔ)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)劉利的性能力并沒有得到改善，甚至身體變得愈加虛弱。

瘋狂攝入這4樣食物，腎只會(huì)更“虛”！

補(bǔ)腎是很多人都在追求的事情，飲食補(bǔ)腎又是個(gè)相對(duì)安全的途徑。但是需要提醒，在食物進(jìn)補(bǔ)時(shí)，一定要注意避開以下4個(gè)誤區(qū)！

1.吃腰子，以形補(bǔ)形

以形補(bǔ)形的觀點(diǎn)一直深入人心，缺鈣了喝骨頭湯、補(bǔ)血吃血制品以及補(bǔ)腎要吃腰子，其實(shí)這些說(shuō)法都是不科學(xué)的。尤其是吃腰子補(bǔ)腎，更是無(wú)稽之談。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)上認(rèn)為，食物內(nèi)的膽固醇含量超過(guò)200毫克/100克，就屬于高膽固醇食物，而每100克的腰子內(nèi)含有的膽固醇含量高達(dá)354克。

這樣高膽固醇的食物，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖、尿酸變高，反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，給腎臟健康帶來(lái)不利影響。

2.不分體質(zhì)盲目進(jìn)補(bǔ)

腎虛其實(shí)又分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，不同的腎虛，需要不同的進(jìn)補(bǔ)方式。但是，沒有醫(yī)學(xué)知識(shí)的人群，無(wú)法準(zhǔn)確做出辯證。

腎陰虛的人群需要滋養(yǎng)腎陰，如若還吃壯陽(yáng)食物的話，就是在“火上澆油”，會(huì)越補(bǔ)越虛。

3.喝濃茶

我國(guó)有非常多人愛喝茶，特別是愛喝濃茶。但是喝濃茶對(duì)于腎臟健康卻很不利，因?yàn)闈獠鑳?nèi)含有很高含量的氟，經(jīng)常喝濃茶會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的氟元素，大量的氟會(huì)給腎臟帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)，易損傷腎臟。

4.吃過(guò)咸的食物

經(jīng)常吃咸食也對(duì)健康很不利，大量攝入鹽分容易誘發(fā)高血壓，而高血壓會(huì)導(dǎo)致腎臟內(nèi)血流量減少，久而久之會(huì)誘發(fā)腎臟疾??；

臘肉也同樣是個(gè)傷腎的食物，因?yàn)榕D肉在制作過(guò)程中會(huì)加入大量的鹽分，長(zhǎng)期攝入會(huì)影響到腎臟健康，和上述的咸食一樣。

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· 飲食方面

1、黑色類食物

日常常見的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麥等，這些食物內(nèi)含有的營(yíng)養(yǎng)元素往往較高。而從中醫(yī)上五色入臟的說(shuō)法來(lái)看，黑色是入腎的。對(duì)于想要補(bǔ)腎的人群而言，日?？梢赃m當(dāng)多吃一些黑色的食物。

2、蔥屬類食物

蒜蔥姜這些食物被稱之為“男人菜”，這些食物不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助于促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。

腎虛的男性身上普遍存在疲勞乏力等癥狀，日常適當(dāng)食用蔥屬類食物，可以一定程度上緩解男性的這些癥狀，建議每周食用次數(shù)不少于三次。

3.多喝水

不少人在生活中，一忙起來(lái)就會(huì)忘記喝水，這是個(gè)非常不好的做法。喝水量太少，會(huì)導(dǎo)致尿量減少，尿液內(nèi)的廢料和毒素濃度也會(huì)增加。

長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致腎臟健康受損，所以日常要養(yǎng)成多喝水多上廁所的好習(xí)慣，有助于腎臟排毒。

除了飲食以外，日常的生活中也需要做出改變！

· 運(yùn)動(dòng)方面

4.多運(yùn)動(dòng)

不少男性出現(xiàn)腎虛，是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的，所以想要改變必須要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)男性體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，讓體內(nèi)毒素排出速度加快，促進(jìn)腎陽(yáng)的補(bǔ)充。

· 同房方面

5.不要過(guò)量進(jìn)行房事

過(guò)度進(jìn)行房事會(huì)導(dǎo)致男性腎精受損，易引起腎虛。而判斷是否過(guò)度，可以以房事后第二天的精神狀態(tài)來(lái)進(jìn)行判斷。如若第二天醒來(lái)整個(gè)人很疲憊的話，多半是房事過(guò)度了。

腎虛不虛，對(duì)照自測(cè)

腰部疼痛伴隨著酸疼，這是由于腎精氣血不足、腎部供氧不足引起的，特別是在勞累之后癥狀會(huì)更明顯；

即便是在睡眠充足的情況下，還是會(huì)不斷打哈欠，這也是腎虛的表現(xiàn)之一；

在夜間睡眠中，會(huì)出現(xiàn)盜汗的癥狀，這是腎陰虛的典型癥狀。如若夜間睡眠中，出現(xiàn)汗水充滿背部、胸部等，醒來(lái)之后卻沒有汗水的話，多半是腎虛引起的；

在生活中會(huì)出現(xiàn)胃寒、怕冷、口干的癥狀，腎陽(yáng)不足會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼、胃寒甚至是水腫。

腎虛是一個(gè)非常常見的癥狀表現(xiàn)，但是發(fā)現(xiàn)自己有腎虛癥狀之后，不要盲目進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)或者是吃藥，一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下去進(jìn)行專業(yè)的進(jìn)補(bǔ)。

參考資料：

[1]《4個(gè)補(bǔ)腎“好習(xí)慣”，是在親手毀掉你的腎！尤其第2個(gè)，很多人天天在做》.知乎.費(fèi)策威日記.2020.3.7

[2]《導(dǎo)致男人腎虛的4個(gè)壞習(xí)慣，現(xiàn)在還有人在做，腎不好也正常！》.知乎.人民健康咨詢.2018.4.27

[3]《“縱欲過(guò)度”的男性該如何補(bǔ)陽(yáng)？或許常吃4種食物正合適》.知乎.養(yǎng)生科學(xué)家.2019.11.2