2020年10月，我國(guó)短跑選手張培萌的妻子，發(fā)布長(zhǎng)微博控訴張培萌對(duì)其實(shí)施的家暴行為，表示家暴的經(jīng)歷貫穿了整個(gè)婚前和婚后的二人生活，令廣大網(wǎng)友嘩然。

在問(wèn)及為什么要對(duì)妻子實(shí)施家暴時(shí)，張培萌表示“運(yùn)動(dòng)員雄性激素高，都這樣”。有人覺得他純粹是為自己找借口，有人覺得這種說(shuō)法似乎有些道理。

難道雄性激素真的會(huì)刺激男人去家暴嗎？

雄性激素過(guò)高的人會(huì)更暴躁？

首先要清楚的是，雄性激素不僅存在于男性體內(nèi)，在女性體內(nèi)也有，只是男性體內(nèi)的雄激素水平要遠(yuǎn)高于女性。雄性激素的存在能夠維持男性肌肉的合成，與性功能、性欲也有很大的關(guān)系。

正常水平的雄激素，不會(huì)對(duì)人體造成什么影響，但是長(zhǎng)期雄激素過(guò)高會(huì)產(chǎn)生一些危害，而暴躁易怒、情緒不穩(wěn)定就是其中之一。但人的情緒往往受到很多內(nèi)外部因素的影響，雄激素只是其中一個(gè)因素。

那么運(yùn)動(dòng)和雄激素水平又有什么關(guān)系呢？南京市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科張鵬醫(yī)生表示，導(dǎo)致雄激素水平升高的因素有很多，包括生理性和病理性的。

但是單純的運(yùn)動(dòng)在長(zhǎng)期范圍內(nèi)不會(huì)改變男性雄激素的水平，運(yùn)動(dòng)員雄激素水平偏高，可能是在訓(xùn)練過(guò)程中服用了雄激素藥物所致。

除了情緒變化大，容易生氣以外，長(zhǎng)期的雄激素水平偏高，還會(huì)帶來(lái)其他的健康問(wèn)題。例如影響內(nèi)分泌水平引起的脫發(fā)問(wèn)題，還會(huì)威脅到心血管系統(tǒng)的健康。

雄性激素多還是少，教你簡(jiǎn)單判斷

男性想要判斷自己體內(nèi)的雄激素水平是偏高還是偏低，可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行判斷。

· 雄性激素過(guò)多的表現(xiàn)

雄激素水平偏高的男性，一般體表毛發(fā)都比較旺盛，例如腋毛、胡須等，但雄激素過(guò)高會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂分泌過(guò)多，引起脫發(fā)。

另外，雄激素高的男性臉上會(huì)經(jīng)常長(zhǎng)痘，原因是雄激素導(dǎo)致面部皮脂腺分泌過(guò)多的皮脂堵塞了毛囊，引發(fā)痤瘡。

· 雄性激素偏低的表現(xiàn)

性欲減退。雄激素水平下降后，男性的性欲會(huì)受到較大的影響，開始對(duì)性生活沒有興趣。雄激素持續(xù)偏低，還可能出現(xiàn)男性性功能障礙的問(wèn)題，如難以勃起，難以達(dá)到高潮，性交無(wú)快感等等。

肥胖。雄激素的缺乏影響了肌肉合成的能力，也無(wú)法抑制脂肪在身體各部位的堆積。因此雄激素水平低的男性普遍會(huì)發(fā)胖，尤其是腹部會(huì)變大，形成腹型肥胖。

尿頻尿急，夜尿多。雄激素水平偏低還能引發(fā)泌尿系統(tǒng)的問(wèn)題，尤其是腎臟和前列腺功能受影響最大。雄激素缺乏的男性，會(huì)經(jīng)常在睡夢(mèng)中感到尿急，一晚上可能要起身很多次。

雄性激素不足，同樣也有危害

上面我們提到了雄激素過(guò)剩的危害，但雄激素缺乏，一樣會(huì)對(duì)身體健康造成影響。男性隨著年齡的增長(zhǎng)，雄性激素分泌水平會(huì)逐漸下降，這是正常的生理現(xiàn)象。

但是如果雄性激素分泌在短時(shí)間內(nèi)嚴(yán)重減少，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)一系列疾病，包括性功能疾病、骨質(zhì)疏松等生理疾病，還會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。

性功能受到影響。雄性激素減少會(huì)直接導(dǎo)致男性晨勃次數(shù)減少，造成性欲減退，甚至導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙。

其次，雄激素減退會(huì)減少肌肉數(shù)量，降低骨密度，影響男性的體力，長(zhǎng)此以往還容易患上骨質(zhì)疏松癥。

另外，雄激素不足的男性長(zhǎng)期精神萎靡，且面對(duì)日益不佳的性能力，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，長(zhǎng)此以往容易得抑郁癥。

想要補(bǔ)充男性雄激素

不妨多吃這4種食物

如果是雄性激素水平比較低的男性，不妨嘗試多吃下面這些食物。

1.富含鋅元素的食物

鋅元素能夠幫助合成精子，還能夠維護(hù)男性生殖器官的正常運(yùn)作，尤其是睪丸分泌睪酮的能力。鋅元素含量比較高的食物有生蠔、牛肉、牛奶、雞蛋等。

2.富含氨基酸的食物

氨基酸是精子形成所需要的物質(zhì)，補(bǔ)充氨基酸對(duì)保護(hù)腎臟健康也有很重要的作用。氨基酸含量比較高的食物有：墨魚、章魚類海鮮，雞蛋、豆腐等。

3.適量補(bǔ)充膽固醇

膽固醇是合成雄性激素的重要物質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物內(nèi)臟所含有的膽固醇水平較高，例如豬肝、雞肝等，一些海鮮也富含膽固醇。

但是，高膽固醇的食物也不適合長(zhǎng)期吃，否則會(huì)引發(fā)高血脂、脂肪肝等慢性疾病。

4.補(bǔ)鈣

雄激素水平下降會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、蝦皮、貝類、堅(jiān)果等。

除了吃以外，以下的習(xí)慣也能預(yù)防雄性激素的減少。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，從而促進(jìn)雄激素的分泌。同時(shí)可以促進(jìn)大腦中的雄激素芳香醇轉(zhuǎn)化為雌激素，再通過(guò)雌激素受體發(fā)揮雄激素的作用。

建議每周可以進(jìn)行3~4次的有氧鍛煉。除了運(yùn)動(dòng)以外，男性應(yīng)該保證充足的睡眠，這樣才能保證第二天的新陳代謝水平。

雄激素，俗稱的“男性激素”，在男性的生活中扮演著非常重要的角色，對(duì)男性的第二性征發(fā)育、成年后性功能的維持都有重要意義。

但是雄激素過(guò)高也會(huì)對(duì)健康帶來(lái)一些影響，例如暴躁、脫發(fā)等等。最好將雄激素控制在正常水平，這樣對(duì)健康比較有利。

參考資料：

[1]《“運(yùn)動(dòng)員都這樣，雄性激素高”？！張培萌妻子說(shuō)出被家暴原因，網(wǎng)友炸了》.揚(yáng)子晚報(bào).2020-10-17

[2]《雄激素足，才夠男人味》.生命時(shí)報(bào).2018-10-05