1．氣海灸

“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

溫和灸：

點燃艾條，于氣海穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫?zé)崾孢m感時固定艾條不動，每次灸10—20分鐘，以局部微紅為度。

2．神闕灸

中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

溫和灸：

艾條熏灸每次10—20分鐘，以局部微紅為度。

隔鹽灸：

隔鹽灸是臨床上常用的隔物灸之一，將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸，覺得熱或微痛時換炷再灸，每次5—7炷，每周1—2次。

3．風(fēng)門灸

風(fēng)門穴是臨床驅(qū)風(fēng)最常用的穴位之一，適宜于體質(zhì)較弱、?；几忻罢?。具有宣肺解表、疏散風(fēng)邪的功效。

溫和灸：

用艾條對準(zhǔn)雙側(cè)風(fēng)門穴各熏灸10—20分鐘，隔日一次。

隔姜灸：

在感冒流行期間，用艾炷隔姜灸，每次5—10炷，以局部皮膚溫?zé)崾孢m、皮膚微紅為度，隔日一次。

4．足三里灸

足三里是一個強壯身心的大穴。足三里灸具有補脾胃、調(diào)氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

溫和灸：

點燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫?zé)崾孢m感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅方度。

5．關(guān)元灸

關(guān)元穴是補益全身元氣的要穴，關(guān)元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

溫和灸：

于穴位上熏灸，每次10—20分鐘，以局部微紅為度。

溫灸盒灸：溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適為度。

以上灸法建議一周2—3次，一個月為一個療程。

6．腎俞灸

腎俞穴在腰部，在命門穴(和肚臍相對)旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調(diào)節(jié)臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調(diào)理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

溫和灸：

在穴位上熏灸，每次10—20分鐘，以局部稍紅為度。

值得注意的是，保健灸法簡便易學(xué)，但還是要謹(jǐn)慎操作，以免灼傷皮膚，應(yīng)當(dāng)由專業(yè)人士或在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行操作，如有不適，立即就醫(yī)。