1．碳酸鈣和檸檬酸鈣哪個(gè)好

檸檬酸鈣更好。

碳酸鈣是發(fā)現(xiàn)最早應(yīng)用最為廣泛的一種鈣片，它的含鈣量高達(dá)40%，但吸收率較低，只有20-40%，且吸收需要有胃酸參與。而檸檬酸鈣雖然含鈣量只有20%，但吸收率高達(dá)將近80%，且其進(jìn)入人體后利用率高，對(duì)腸胃的刺激性也較小。因此相對(duì)來(lái)說(shuō)檸檬酸鈣更好。

2．碳酸鈣和檸檬酸鈣的區(qū)別

1、來(lái)源不同

一般是以貝類、蝦蟹、牡蠣為代表的海洋生物或者是各種動(dòng)物骨骼為主。檸檬酸鈣是在檸檬酸中提取的鈣鹽，天然的檸檬酸在植物比如等果實(shí)中含量豐富。

2、消化吸收率不同

碳酸鈣產(chǎn)品一般含鈣量都比較高，人體吸收率也比較高，可以達(dá)到40%，它于水溶性差，溶解度低，難于吸收，在人體中吸收時(shí)需要消耗大量胃酸，干擾胃部酸性環(huán)境，影響正常的消化功能。

檸檬酸鈣的優(yōu)點(diǎn)在于能溶解于水，PH值接近中性，吸收時(shí)不消耗胃酸，對(duì)于腸胃不會(huì)有刺激，也不會(huì)造成便秘等癥狀。

3、適用人群不同

碳酸鈣的適用人群包括：缺鈣人群、骨質(zhì)疏松患者、腸胃功能好等人群，但是患有腸胃疾病、孕婦、哺乳期女性及兒童食用。

檸檬酸鈣因其容易吸收、且不會(huì)造成腸胃刺激等，更適合乳母、患有萎縮性胃炎、腸胃疾病、兒童、青少年、孕婦等人群。

3．檸檬酸鈣怎么吃好

1、與維生素D同吃

維生素D可促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收率，所以服用檸檬酸鈣片最好是與維生素D同吃。

2、按時(shí)按量

檸檬酸鈣對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，每天服用三顆就可以滿足人體的全部需要。但具體的用量應(yīng)遵醫(yī)囑，根據(jù)自身病情確定具體用量，不宜過(guò)多。