現(xiàn)在大多數(shù)女性備孕二胎的時候都已經(jīng)是高齡了，稍不注意就很難懷上的，所以越來越多的家庭在為生二胎而煩惱，下面就給大家詳細介紹下關于二胎備孕的女性應該怎么調(diào)理自己的身體，這樣可以提高懷孕的幾率，一起來看看吧！

  1、補充葉酸

  生二胎的女性大多數(shù)是高齡產(chǎn)婦了，高齡易致畸，而口服葉酸可以幫助預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題。因此，生二胎女性懷孕前3個月就要開始口服葉酸了，只需要吃0.4毫克/片劑量，高劑量不可取。

  2、適當運動

  備孕二胎之前的三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生娃做好準備。女性堅持運動，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復做好準備。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。

  3、飲食調(diào)理

  二胎備孕期間不要吃寒涼生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，飲食應清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆類等。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。

  4、調(diào)整生活習慣

  二胎備孕的女性要做到”不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活“。無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。而備孕期間嗜煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。因此，要做好戒煙戒酒的準備。

  二胎備孕食療方法

  1、花旗參煲生魚湯

  食材：花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細鹽少許

  做法：將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續(xù)用中火煲三小時左右，加入細鹽調(diào)味，即可飲用。

  功效：有補氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用于氣血虧虛、體質(zhì)虛弱的備孕女性。

  2、花膠老鴿湯

  食材：淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許

  做法：先將花膠清水浸透發(fā)開，洗干凈，放入滾水中煲兩個小時，瀝干水，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，水滾后放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

  功效：健脾補血，潤膚養(yǎng)顏，適用于調(diào)補身體。