月經(jīng)量少可以通過一些簡(jiǎn)單的調(diào)理方法可以恢復(fù)正常的,那么大家知道月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效嗎?有哪些食補(bǔ)方法可以調(diào)理女性月經(jīng)量少嗎?一起來看看吧!
月經(jīng)量少怎么調(diào)理最有效
月經(jīng)量少指的是女性在經(jīng)期里,血量過少、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間短。月經(jīng)量指的是一次月經(jīng)的總失血量,通常失血量為二十至八十毫升,若是少于二十毫升,便為月經(jīng)量太少。
一、注意飲食
月經(jīng)來潮前一周左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多飲水,攝取富含纖維素的食物,保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
二、多吃大豆
有些女性總是容易覺得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
三、消除疲勞
如果身體過度勞累,身體器官的功能就會(huì)受到影響,新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此,月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),注意休息,保證睡眠,生活作息規(guī)律,避免熬夜。
四、注意保暖
不要穿露臍裝,天氣涼的時(shí)候要及時(shí)增添衣物,特別是腳部,容易受涼,不要總是光腳不穿襪子。
五、不要下冷水
很多女人都知道,來月經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水。其實(shí)一般來說,經(jīng)期是可以下冷水的。但是月經(jīng)不正常的人最好不要下冷水,以免受到寒冷的刺激,使情況變得更差。
六、注意衛(wèi)生
女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生,特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部,防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲,并勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
七、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
既然作息無度是導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因之一,那么要把月經(jīng)調(diào)理正常,就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,不要熬夜。
月經(jīng)量少吃什么食補(bǔ)調(diào)理
一、黑木耳大棗湯
黑木耳和大棗都是非常滋補(bǔ)的食材,所以月經(jīng)量少的女性,可以將黑木耳和大棗混合起來熬湯,每日早中晚各服用一次,可以有效的補(bǔ)氣益血,調(diào)理月經(jīng)。
二、羊肉生姜當(dāng)歸湯
準(zhǔn)備適量的羊肉,然后和當(dāng)歸生姜混合,放入清水中煮熟,最后加入適量的食鹽,先吃肉在喝湯,對(duì)于女性來說好處多多,可以有效的改善月經(jīng)量少的問題。
三、益母草烏骨雞湯
準(zhǔn)備一只烏骨雞,然后去內(nèi)臟,洗凈,然后準(zhǔn)備適量的益母草、當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入烏骨雞腹中,然后用針線縫合,將整只雞放入砂鍋中煮熟,并放入適量的調(diào)味品,食肉喝湯,每只雞可以分兩到三次服用,月經(jīng)來臨前每天服用一次,連續(xù)服用三到五天,就可以使月經(jīng)恢復(fù)正常了。
溫馨提示:以上是給大家詳細(xì)介紹了關(guān)于女性月經(jīng)量少該如何調(diào)理的方法,相信女性朋友都有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)了,女性月經(jīng)量少就代表著身體出現(xiàn)了異常問題,需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。如果經(jīng)過一段時(shí)間的飲食調(diào)理之后沒有明顯效果的話,最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。
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