子宮脫垂一般多見(jiàn)于產(chǎn)后的年長(zhǎng)女性，因此子宮脫唇患者必須同時(shí)改善日常生活習(xí)慣，凡是讓腹壓增加的活動(dòng)都要盡量減少，下面來(lái)了解一下順產(chǎn)后該怎么預(yù)防子宮脫垂。

順產(chǎn)后怎么預(yù)防子宮脫垂

一、避免搬運(yùn)重物

如果需要搬重物，可以選擇適合的工具與方法(搬貨用推車，買菜使用手推車);工作檯面要符合人體工學(xué)，不建議長(zhǎng)時(shí)間坐在比膝蓋低的板凳或座椅。

二、控制體重

想要減重的朋友，應(yīng)該以一個(gè)星期減少約 0.5 公斤的速度配合肌力訓(xùn)練為佳。單以節(jié)食作為減重方法人士，盡管瘦得很快，身體肌肉也跟著消失殆盡，長(zhǎng)期下來(lái)骨盆腔松弛的機(jī)會(huì)也會(huì)大增。

三、慎用束腹帶

順產(chǎn)后的婦女，經(jīng)常因爲(wèi)急于瘦身，吃得少又喜歡使用束腹帶，對(duì)骨盆腔恢復(fù)很不理想。

特別是自然順產(chǎn)的產(chǎn)婦，使用束腹帶時(shí)，建議只略施壓在骨盆處，幫助骨盆復(fù)位即可，切勿連腹部都緊緊纏住。當(dāng)施加壓力在腹部，壓力往空洞的地方宣洩，把骨盆腔的器官都全部擠到剛剛歷經(jīng)生產(chǎn)撐開(kāi)的陰道。束腹也不宜使用過(guò)久，建議只在下床走動(dòng)時(shí)使用，循序漸進(jìn)，一天從 2-3 小時(shí)慢慢增加到 7-8 小時(shí)，不宜使用超過(guò) 8 小時(shí)。

四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

哺乳期的媽媽，營(yíng)養(yǎng)一定要充足，因爲(wèi)在此期間，媽媽全身的生長(zhǎng)因子都非常豐富，此時(shí)吸收的營(yíng)養(yǎng)，可以讓懷孕及生產(chǎn)時(shí)需要修復(fù)的身體組織快速生長(zhǎng)。倘若此時(shí)節(jié)食，盡管身體想要修補(bǔ)也原料不足，錯(cuò)過(guò)恢復(fù)的黃金時(shí)段。

五、改變生活習(xí)慣

防止便秘和長(zhǎng)期咳嗽等可能令腹壓增加而引發(fā)子宮脫垂的疾病。