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首頁 懷孕準(zhǔn)備 女性想輕松懷孕,從改變睡姿開始!

女性想輕松懷孕,從改變睡姿開始!

對于備孕期的睡眠問題,你是不是這樣想:睡覺怎么舒服就怎么睡唄,哪里還有這么多講究。其實(shí),睡姿對于備孕真的很重要!如果睡姿不對,不但不能休息好,還會影響受孕喔!想要輕松懷上健康寶寶,先從改變睡姿開始吧!

To 未準(zhǔn)媽媽

仰睡

易患子宮后位癥

大多數(shù)女性的子宮處在前傾前屈的位置,這樣的子宮,宮頸口比宮體低,經(jīng)血能夠順利流出,且有利于精子進(jìn)入,能夠順利受孕。但長期仰睡,子宮會因重力的影響逐漸向后“挪動”,造成子宮后位。

如果子宮向后傾、向上翹,會對受孕產(chǎn)生影響。尤其是在月經(jīng)前仰睡,子宮體和骶骨前的軟組織會充血、水腫,更易增加子宮后位對神經(jīng)組織的壓迫,加重癥狀。如果你經(jīng)常仰睡,且平時(shí)感覺小腹酸脹,就要警惕可能發(fā)生子宮后位了。

下面插播一些子宮后位的科普▼

右側(cè)臥子宮后傾后屈狀況一旦形成,就很難恢復(fù),而且容易造成月經(jīng)不暢、痛經(jīng)、經(jīng)血倒流入盆骨腹腔引起內(nèi)膜異位癥、不孕或難孕、流產(chǎn)容易殘留、不容易放置節(jié)育器和盆腔靜脈淤血綜合癥等問題。

最佳選擇

既然不能仰睡,到底怎樣的睡姿才更有利于未準(zhǔn)媽媽受孕呢?如果選擇俯臥,你會不知不覺地將臉貼在枕頭上,不僅使面部的鼻子和嘴巴受到擠壓,還會壓迫肺部和心臟,影響呼吸,導(dǎo)致供氧不足。

因此,側(cè)臥是女性的最佳選擇,但是左側(cè)臥容易壓迫心臟,所以右側(cè)臥最好。然而,在整晚睡覺的過程中,人體不可能只保持一種姿勢,通常會換不同的睡姿,這時(shí)可以多換右側(cè)臥睡姿。

To 未準(zhǔn)爸爸

俯臥

容易壓迫陰囊

有些未準(zhǔn)爸爸喜歡趴著睡,因?yàn)橛X得這樣睡得更踏實(shí),殊不知這樣容易壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致呼吸不適,且對生殖器官也有一定的影響。對于長期趴著睡的話,陰囊會受到壓迫,不利于陰囊散熱和精子的生成。

此外,俯臥還會刺激陰莖,影響陰莖血液流通,導(dǎo)致頻繁遺精,從而造成頭暈、精神疲乏,影響工作和生活。

側(cè)臥

睪丸會意外扭轉(zhuǎn)

其實(shí)嚴(yán)格來說,發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸本身,而是睪丸上一根如同繩索的精索。給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管會從精索中通過,一旦精索打結(jié),睪丸就會“挨餓”,長此以往,會導(dǎo)致睪丸缺血、壞死。

未準(zhǔn)爸爸在側(cè)睡的時(shí)候,睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,生殖器官承受的壓力比站立時(shí)要大,而有的人睡覺時(shí)雙腿還喜歡扭來扭去,這樣很容易導(dǎo)致意外發(fā)生。

仰臥

最優(yōu)的睡眠姿勢

男性與女性不同,仰臥的時(shí)候非但不會對生殖器官造成壓迫,還能給陰囊和陰莖提供充分的活動空間,使得精囊不會因?yàn)闇囟冗^高而影響精子的生成,從而有利于提高受孕概率。

此外,仰臥不會壓迫到內(nèi)臟器官,對身體最好。所以,仰臥是未準(zhǔn)爸爸睡眠時(shí)最好的姿勢。

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