1．補充葉酸

不管是什么季節(jié)備孕，補充葉酸都是一定要注意的，葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，建議女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

2．注意飲食衛(wèi)生

夏天雖然是一個物產(chǎn)豐盛的季節(jié)，但是由于天氣比較炎熱，所以食物都很容易腐壞，如果吃了這些腐敗變質(zhì)的食物就容易引起腸胃疾病，這時候懷孕對胚胎的形成是很有影響的。所以在夏天的時候要注意自己的飲食衛(wèi)生，最好是不要吃剩飯剩菜等食物。

3．多補充營養(yǎng)

由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質(zhì)、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)。所以適量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補充身體所需。并且要少吃油膩的食物，因為油膩食物難以消化，還會在進入十二指腸及上端空粘膜時，產(chǎn)生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動減緩，影響準(zhǔn)媽媽的食欲。

4．注意調(diào)節(jié)心情

夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要營養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調(diào)理心情。

5．注意休息

夏天的時候由于天氣比較熱，人們都習(xí)慣晚點睡，而隔天天又比較早亮，這樣備孕中的男女睡眠就會嚴(yán)重不足，從而降低精子和卵子的活力，所以受孕的時候要注意合理的睡眠習(xí)慣，每天要按照科學(xué)合理的作息時間生活。