卵巢是女性非常重要的器官，它除了能生兒育女，還能分泌雌性激素，女性朋友們一定要重視它，那么，卵巢該如何正確保養(yǎng)呢?

下面知秀網(wǎng)小編就為大家來講解一下，一起來看吧!

1、先調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

首先，要保證自己的卵巢功能正常，如果出現(xiàn)“內(nèi)分泌失調(diào)”的癥狀，比如出現(xiàn)月經(jīng)異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫發(fā)、肥胖等癥狀時，需要及時咨詢，對癥治療。

2、調(diào)整生活方式

保證充足良好的睡眠，良好的睡眠可以通過大腦皮層來改善內(nèi)分泌軸，讓雌激素更加均衡的釋放與分布;

保持樂觀的心態(tài)，減少緊張的精神狀態(tài)，防止下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起內(nèi)分泌失調(diào);

堅持運(yùn)動，可以選擇快走的方式，每周5次，每次30分鐘，還可以選擇瑜伽運(yùn)動，通過全身保養(yǎng)來養(yǎng)護(hù)卵巢;

每天早起來一杯淡鹽水，來促進(jìn)腸蠕動，定期排便，平時可以多吃一些含纖維素和維生素的食物，也可以起到保護(hù)腸胃的作用。

3、食療方式保養(yǎng)卵巢

可食用富含蛋白質(zhì)的食物，比如，喝豆?jié){可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢很有好處。

可每天攝取高鈣食物，降低卵巢癌的發(fā)生率，有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人比鈣質(zhì)攝取不足的人癌癥發(fā)生率降低46%。

多吃富含維生素C、維生素E和胡蘿卜素的食物，這些都是抗衰老的最佳元素，但是如果單純的從食物中獲取還是不夠的，可以適當(dāng)通過藥劑來補(bǔ)充。胡蘿卜素對卵巢的保養(yǎng)、預(yù)防卵巢癌起到很好的作用，平時可多吃胡蘿卜進(jìn)行補(bǔ)充。

多吃含葉酸豐富的食物，可以降低女性卵巢癌的發(fā)生率，葉酸主要富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。