女性氣血好，才會(huì)容顏煥發(fā)。懷孕后，充足的氣血是孕媽媽身體健康、情緒良好的保證，也是為胎寶寶提供良好生長(zhǎng)環(huán)境的前提條件。

所以女性要在懷孕之前就調(diào)理好氣血，為迎接體格強(qiáng)壯的活力寶寶做好準(zhǔn)備。

冬季科學(xué)備孕講究“養(yǎng)”

1.神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2.睡養(yǎng)：學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3.動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4.食養(yǎng)：多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蛋類、豆制品、紅棗、花生、蔬菜水果等。

備孕養(yǎng)氣補(bǔ)血圣品：紅棗

備孕期間吃紅棗能補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。煲湯喝也是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)有兩點(diǎn)需要注意：

1.紅棗不能跟蔥或動(dòng)物肝臟一起吃：紅棗補(bǔ)脾和胃，大蔥刺激消化液的分泌，兩者相加會(huì)導(dǎo)致消化不良，還能引起上火;與肝臟同吃，會(huì)破壞掉紅棗中的維生素C。

2.紅棗可以配枸杞或桂圓一起吃：枸杞加紅棗泡水或煲湯喝，能養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰，改善熬夜過(guò)后的氣色，舒緩情緒，抗衰老、延年益壽;跟桂圓一起吃，可以滋潤(rùn)心脾、養(yǎng)心開胃，促進(jìn)脂肪分解。

備孕養(yǎng)氣補(bǔ)血食物推薦

莧菜含有豐富的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質(zhì)含量前三名的明星菜，維他命C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，是補(bǔ)血的理想食材。

豆制品、動(dòng)物肝腎臟、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，補(bǔ)血效果也很棒。

豬腰含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過(guò)多的脂肪。