想要備孕二胎，除了準(zhǔn)媽媽要注意很多事情外，準(zhǔn)爸爸們也要多多做些準(zhǔn)備，那么二胎孕爸爸該如何準(zhǔn)備呢?下面一起來(lái)看看吧。

二孩政策”落地實(shí)施后，很多夫妻都在著手準(zhǔn)備生二胎。受精卵中的遺傳物質(zhì)，一半來(lái)自于女方，一半來(lái)自于男方。

事實(shí)上，不孕不育人群中，女方因素占45%～50%，男方因素占35%左右，還有大約15%左右是男女雙方都存問題。

隨著年齡的增長(zhǎng)，男性與女性一樣，生殖能力也是逐漸下降的，精子質(zhì)量會(huì)每況愈下。

如果不進(jìn)行及時(shí)的治療干預(yù)，毫無(wú)疑問，會(huì)大大降低女方的受孕機(jī)率，以及增加不良妊娠(自然流產(chǎn)和胚胎停止發(fā)育)的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，想要二胎，不能把注意力都放在女性身上，男性也需要積極準(zhǔn)備，檢查評(píng)估自己的生育能力，并進(jìn)行積極的干預(yù)。

01、心理調(diào)整：

首先，夫妻雙方應(yīng)充分做好心理準(zhǔn)備，來(lái)迎接家庭新成員的到來(lái);其次，應(yīng)與第一個(gè)孩子充分溝通，讓兩個(gè)孩子融洽相處，避免第一個(gè)孩子對(duì)弟弟或妹妹的到來(lái)產(chǎn)生排斥情緒。

02、體育鍛煉：

肥胖男性過多的脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平過高，從而影響性功能及精子質(zhì)量。所以應(yīng)該選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉。

03、合理膳食：

精子的產(chǎn)生和成熟需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。生育期男性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等微量元素和維生素的食物，如海參、生蠔、雞蛋、牛奶、玉米、核桃，以及蘋果、番茄等新鮮水果蔬菜。禁食生蒜、苦瓜、芹菜、棉花籽油等抑精、殺精食物，以及碳酸飲料等。

04、戒煙戒酒：

吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細(xì)胞膜和DNA損傷，長(zhǎng)期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和性功能障礙、女方流產(chǎn)和胎兒畸形。過量飲酒可以影響精子的產(chǎn)生和發(fā)育成熟，導(dǎo)致精子受精能力下降，還可能會(huì)引起性欲低下、陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。生育前，應(yīng)提前戒煙戒酒至少三個(gè)月以上。

05、調(diào)整生活習(xí)慣：

男性久坐(如長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、開車、騎車等)，會(huì)造成生殖器官血液循環(huán)不暢，誘發(fā)前列腺炎等疾病，直接損傷睪丸生精能力。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致男性生殖內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，造成精子數(shù)量減少、活力低下、畸形率升高。

睪丸的正常溫度要比體溫低1～2攝氏度，高溫會(huì)嚴(yán)重?fù)p害睪丸生精功能。生育期男性應(yīng)該盡量避免久坐;避免熬夜，規(guī)律作息，保證充足睡眠;避免泡溫泉、洗桑拿、穿緊身褲子，以及避免高溫環(huán)境工作等。

06、遠(yuǎn)離污染，輻射環(huán)境：

避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線以及電磁輻射等。X射線、大理石石材釋放的超標(biāo)射線、化療藥物、農(nóng)藥、殺蟲劑、油漆、甲醛、苯、重金屬(如鋁、鉛、鎘、汞等)、電焊、油漆、印刷和塑料制造等，這些環(huán)境污染均會(huì)不同程度損害生精功能，應(yīng)盡量避免接觸。

07、放松情緒，緩解焦慮：

精神壓力過大，會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響生精功能，造成精子數(shù)量和活力下降。生育期男性應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，保持心情舒暢，有利于優(yōu)生優(yōu)育。

如果想要二胎，男性也應(yīng)早作計(jì)劃，提前進(jìn)行科學(xué)備孕，并進(jìn)行必要的生育能力評(píng)估檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有影響生育的男性問題，要及早進(jìn)行治療，以便能夠成功生育健康二胎。