1．經(jīng)?？谇粷?/strong>

人體缺乏鋅元素，就很容易口腔潰瘍，經(jīng)常嘴里長(zhǎng)好幾個(gè)潰瘍，讓人食不下咽。而且人體缺乏鋅元素會(huì)讓人的消化能力下降，就算平時(shí)沒(méi)吃多少東西也很容易出現(xiàn)飽腹感，長(zhǎng)期如此很容易營(yíng)養(yǎng)不良。

2．異食癖

人體長(zhǎng)期缺乏鋅元素，很容易出現(xiàn)異食癖，就是經(jīng)常無(wú)意識(shí)地啃指甲、咬頭發(fā)、咬衣服等等，嚴(yán)重的甚至?xí)砸恍┢婀值挠参?，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

3．體質(zhì)虛弱

長(zhǎng)期缺乏鋅元素很容易導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就生病，天氣稍微變化就會(huì)引起反復(fù)的感冒、發(fā)燒等，尤其是對(duì)一些流行性的疾病缺乏抵抗力。

4．臉色暗黃

長(zhǎng)期缺乏鋅元素還會(huì)導(dǎo)致臉色暗黃、暗沉、膚色不勻，看起來(lái)就像營(yíng)養(yǎng)不良一樣，尤其是女性更加明顯。

5．注意力不集中

長(zhǎng)期缺乏鋅元素的患者注意力很難集中，不管是工作還是學(xué)習(xí)都很容易走神，從而影響工作、學(xué)習(xí)的進(jìn)度。

6．吃什么能補(bǔ)鋅

1.核桃

核桃有身體所需的鋅元素等多種微量元素，同時(shí)含有多種維生素。對(duì)人的大腦有益，其中含有的精氨酸能起到預(yù)防冠心病、中風(fēng)的作用。

2.豬肝

豬肝中含有的大量鋅元素能維持身體正常生長(zhǎng)和同時(shí)對(duì)生殖有很大的幫助。.

3.茄子

茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中的維生素E能止血，能讓人體的膽固醇降低，對(duì)心腦血管很有好處。茄子中的鋅元素可以增加人體血管的彈性，預(yù)防血管的破裂。

4.瘦肉

瘦肉中的鋅元素能保證胸腺很好的發(fā)育，使得人體的免疫系統(tǒng)正常發(fā)育，增強(qiáng)人體抵抗力。同時(shí)鋅對(duì)人體的眼睛是有好處的，這是因?yàn)殇\能促進(jìn)維生素A的吸收和利用，而人的眼睛需要維生素A。