現在的大家對于備孕是越來越重視了，尤其是女性。但是準爸爸也不要認為這就是準媽媽一個人的事情，備孕這個重要的時刻，你也是要做些貢獻的。

首先，就先提高自己精液的質量，為提高好孕成功率做準備吧。那應該怎么做呢？

遠離不利因素

想要精液質量好，當然就要遠離能影響到它的那些不利因素。高溫對于它是有著殺傷力的，因此像泡溫泉、蒸桑拿、長時間的洗熱水澡、騎自行車等都不要做了。久坐、久站對于精液的質量也是有影響的，也要避免。煙酒就不要碰了，和垃圾食品也說拜拜吧！遠離輻射以及化學物質壞境。最后再控制一下體重，就更完美了。

健康合理飲食

很多男性都是肉食動物，但是一直單一的吃一些東西的話，就會造成體內營養(yǎng)的不均衡。除了對精液質量有影響之外，對于自身的身體素質也是有影響的。因此日常生活中，男性應該根據自身所需，攝取含有蛋白質、維生素以及各種微量元素等等的一些食物。

疏解不良情緒

情緒對于人的影響還是很大的。生活態(tài)度樂觀的人，相對來說身體更健康一些。反之，對于身體的危害也是有的。但是，現在生活工作節(jié)奏快、壓力大，不良的情緒也會越來越多。長期下來就會影響到內分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重時可導致不育。學會疏解壓力，保持愉悅的心情吧。

好的生活方式

熬夜傷身大家都是知道的，長期熬夜導致內分泌紊亂，容易造成精液的產生有困難，嚴重時可導致不育。因此養(yǎng)成早睡早起的好習慣吧！此外，太過勞累對于備孕男性來說也是要不得的，會影響到精子生成過程。還有就是要進行適度的鍛煉。