春天到了，在這個生機勃勃的季節(jié)，想要孩子的爸爸媽媽們一定要把握好時機，多出去走走，出去運動運動。夫妻一起運動更有利于健康寶寶的到來哦。

備孕期活動都有哪些好處？

1、可提高男性精子質(zhì)量

有研究表明，每天至少鍛煉一小時的男性精子濃度比不鍛煉的男性要高很多。室外活動可提高男性體內(nèi)中的維生素D水平，這是提高男性體內(nèi)精子濃度的關(guān)鍵。

2、可提高卵子質(zhì)量

適當鍛煉可以增強女性體質(zhì)，促進機體代謝，還能提高性功能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細胞。運動的過程中，還可以促進各類性激素分泌增加，使得卵巢、乳房、子宮等性器官的功能發(fā)生變化，從而促進胚胎組織的健康生長和發(fā)育。

適當?shù)倪\動還可以促進女性體內(nèi)激素的正常工作，可以確保女性受孕時體內(nèi)激素的平衡和精子的順利著床。這樣不僅可以促進媽媽體內(nèi)胎寶寶的發(fā)育和日后胎寶寶的身體靈活度，還可以避免早期流產(chǎn)的出現(xiàn)。

但不是每種運動都適合備孕期，做運動時盡量選擇中等強度的運動，比如游泳、慢跑、瑜伽、快走等運動。

做運動前也要充分做好準備，避免給身體帶來不適感。

運動時需要注意哪些問題？

1、運動前兩個小時不能進食，可以在運動前三個小時吃一些牛肉。

2、運動前不要大量喝水，最好是小口喝水，可以喝少量的生理鹽水。

3、不要穿軟底鞋跑步、跳遠，選擇舒適的運動鞋。

5、選擇寬松簡便的衣物，可以選擇專業(yè)的運動服。專業(yè)的運動服可以促進血液循環(huán)，有效延遲疲勞感的出現(xiàn)。

春天是個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，出去踏踏青、做做運動，不僅對身體有好處，心情也能得到放松，還有利于夫妻兩人的身心健康。一起運動還可以促進兩人之間的感情，這樣更利于未來寶寶的健康成長哦。