因?yàn)槟行跃淤|(zhì)量不佳導(dǎo)致懷孕難的比率還是很高的，保護(hù)男性的精子，提高精子活力，說(shuō)不定下一個(gè)排卵期同房你就能懷孕了。為大家推薦幾種備孕男性一定要攝入的幾種營(yíng)養(yǎng)素，看看你都吃全了沒(méi)有。

1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要物質(zhì)，對(duì)生殖健康方面它是形成精液的主要原材料，因此不能小覷；精氨酸也是產(chǎn)生精子的必要成份，可以適量的補(bǔ)充含量較多的食物

2.維生素類(lèi)對(duì)身體的作用很大，別的不說(shuō)，其在為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等方面效果顯著；

3.礦物質(zhì)與微量元素也不能少，譬如鋅，它能助精子保持活力，避免睪丸萎縮，是男性維護(hù)生殖健康不可缺少的物質(zhì)，像是鎂、鈣、硒等在生育方面都扮演重要角色。

4.脂肪也要適量補(bǔ)充，膽固醇是合成性激素的重要原料，在提高精液質(zhì)量增強(qiáng)精子活力和提高性功能方面是不可缺少的物質(zhì)。

精子自進(jìn)入女性體內(nèi)，一般能夠存活3、4天的時(shí)間，如果男性平時(shí)注意補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能精子存活的時(shí)間更長(zhǎng)，反之可能會(huì)比較短。

卵子的存活時(shí)間一般是一天，所以，根據(jù)精子和卵子的存活時(shí)間來(lái)看，排卵期同房的頻率可以隔天一次，當(dāng)然排卵日同房后也可以再安排一次，一次增加受孕機(jī)率。