1．戒煙戒酒

大多數(shù)男性朋友們平時都有抽煙喝酒的習慣，但很多人不知道的是，煙酒正是降低男性性功能的主要罪魁禍首，所以男性朋友們想要提高持久力，首先就要戒煙戒酒。

2．睡前做按摩

平時睡前多按摩，可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。

具體按摩方法是：

雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。

3．多運動

想要有較強的持久力，一個重要指標就是你要有一定的耐力，所以平時一定要多注意運動，尤其是慢跑，耐力提高了，持久力自然也不會差到哪兒去。

4．適當看一些情趣片

在進行夫妻生活前可以看一些情趣片，當然這個只能你二人自己觀看，千萬不要讓孩子發(fā)現(xiàn)了。在觀看時可以跟到片中嘗試多種方式，那時間就不由自主地長了。

5．使用避孕套

避孕套除了能避孕之外，還有一個重要的功能就是讓性器官不那么敏感，這樣也能大大延長愛愛的時間。

6．不要有心理壓力

人有時是在自己害自己，一味地追求時間長，并不是所有的時間長久是快樂的，只要二個人做得快樂和自然，那就是時間剛剛好。