應該做的:
1、保持樂觀心態(tài)。情緒因素對男性性功能影響顯著,在對抑郁者進行干預后發(fā)現,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,保持良好的情緒,樹立起樂觀的態(tài)度,拋棄壓力,能幫助男性提升生育能力。
2、加強體育鍛煉。強健的體魄是男性各項功能正常的基礎,應適當堅持體育鍛煉,強身壯體,增強免疫,在運動中放松疲憊和焦慮的心情。
3、增加營養(yǎng)物質。精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
不該做的:
1、飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少,精子生成出現障礙。
2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質,易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明,每天吸煙20支,精子成活率低于50%。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),使睪丸局部溫度增加,有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續(xù)3周下降。
4、吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現,男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后,精子量明顯減少,在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外,每天食用大豆制品,會讓男性的精子數量明顯下降。
5、過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,影響它們的功能,并且加重慢性炎癥。
鴿媽提醒大家,孕育寶寶不僅是媽媽的事,爸爸也負有極大的責任,應該是男“孕”女“育”。這樣才能讓我們擁有一個健康的寶寶!
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