育齡婦女中10%左右的人群患有不孕不育癥，尤其是經(jīng)常在辦公室的白領(lǐng)女性，久坐不動、缺少鍛煉機體免疫力低下致使病原微生物侵襲而導(dǎo)致婦科炎癥增多，以及營養(yǎng)不平衡和肥胖成了現(xiàn)代女性不孕增多的三大原因。

女人久坐的危害

白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙、氣滯血瘀，容易導(dǎo)致淋巴或血流不暢，使輸卵管功能異常，引起宮外孕或懷孕困難。

更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。久坐不動的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥，如果工作或者生活的壓力又很大，那么，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調(diào)，影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)的，讓懷孕變得更加困難。

男人久坐的危害

在我國不育癥夫婦占育齡夫婦的1/10～1/8，其中30%~40%的原因在于男性。除遺傳、免疫、生殖泌尿系統(tǒng)感染、隱睪等因素會導(dǎo)致男性不育外，精索靜脈曲張也可以導(dǎo)致男性不育。

精索靜脈曲張的男性患者陰囊和睪丸組織血流不暢，散熱效率減低，陰囊內(nèi)溫度升高被認為是導(dǎo)致精液質(zhì)量下降的原因。一項研究表明，與那些經(jīng)常運動的男性相比，很少做運動而且花費太多空閑時間看電視的男性擁有較少的精子數(shù)量。長時間坐著不動，對前列腺造成很大壓力。

久坐造成對前列腺的直接壓迫而導(dǎo)致前列腺充血，使局部的代謝產(chǎn)物堆積，前列腺的腺管阻塞，前列腺液排泄困難，從而引發(fā)前列腺炎。部分男性，還有抽煙、喝酒的不良生活習(xí)慣，這更使得前列腺充血的幾率大大增加，危害健康。

久坐引發(fā)的男科感染如果治療不及時會引起不育。比如前列腺炎會影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動，會造成精索靜脈曲張等疾病，引起男性不育。

健康對策

上班族每天至少應(yīng)該活動30分鐘，快走是最好的鍛煉方法。

而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。

久坐對于女性生育能力的影響雖然不大，但這個影響不孕的原因完全可以通過自身調(diào)整生活方式來改變的，不需要借助醫(yī)療手段干預(yù)，既鍛煉了身體又改善了生育力，何樂而不為呢？