1．保證和諧的夫妻生活

夫妻生活不僅是夫妻之間感情的潤(rùn)滑劑，而且還是一種很好的保養(yǎng)方式，健康的夫妻生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽，同時(shí)這一反映著其延緩衰老的情況，建議大家每周保持2次左右的夫妻生活，頻率不宜過(guò)高也不宜過(guò)低，這樣能有效地推遲絕經(jīng)期的到來(lái)。

2．堅(jiān)持體育鍛煉

堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是一種很好的保健方式，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性開始出現(xiàn)衰敗的情況。一個(gè)無(wú)病少痛的人，外貌比其實(shí)際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病，但是為了能夠增強(qiáng)體質(zhì)減少生病的幾率，那么大家不妨每天堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)抗病御病能力。

3．飲食要注意

其實(shí)現(xiàn)代女性絕經(jīng)的時(shí)間與上半個(gè)世紀(jì)的女性來(lái)說(shuō)已經(jīng)推遲了很多，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，就得增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

4．適當(dāng)補(bǔ)充藥物

雖然藥物有一定的副作用，但是處于中年更年期的女性那么為了能夠更加健康的度過(guò)，那么記得不妨吃一些這方面的藥物，但要注意的是藥不要亂吃，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)按量服用。

5．保持良好的心態(tài)

一個(gè)人如果長(zhǎng)期抑郁不歡，憂心忡忡，就會(huì)顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)“樂(lè)觀派”，就不大會(huì)見(jiàn)老。人生活在社會(huì)中，矛盾隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會(huì)發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。