1．早晨一杯涼白開

早上起床后喝一杯涼的白開水，對便秘有很大的作用，這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

2．紅薯牛奶

材料：紅薯、牛奶、白糖。

做法：

1.紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。

2.把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。

3.紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

3．魔芋蜂蜜糊

材料：魔芋、蜂蜜。

做法：

1.把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀。

2.將魔芋糊裝到容器里，用涼性的蜂蜜調(diào)制，每天早晨空腹兩勺即可。

4．冰糖燉香蕉

材料：香蕉、冰糖。

做法：

去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

5．食醋療法

材料：米醋、蜂蜜。

做法：

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。

6．火麻油拌菠菜

材料：鮮菠菜250克、鹽、火麻油。

做法：

1.將菠菜洗凈，沸水中加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出。

2.加火麻油拌勻服食，對大便干燥引起的便秘效果奇佳。