你有多囊卵巢綜合征嗎？那么有這種疾病的女性平時需要注意些什么呢？多囊減重，運動后這些事情要注意！

對于很多多囊患者來說，成功減重后可以恢復月經、恢復排卵，自然受孕也不是沒有可能。并且減重還可以改善內分泌、改善糖代謝、降低胰島素抵抗、改善高雄激素導致的痤瘡和多毛等。益處可謂是多多，而減重最常見的辦法就是運動。其中慢跑、散步、跳繩、游泳等運動，都是多囊患者不錯的運動選項。

運動貴在堅持、合理，才能見成效。因此在每一次的運動后，有些事情也是需要我們注意的。

首先

在運動后應該適當?shù)难a充熱量。我們在運動的時候，肌肉里的肝糖會被大量的消耗，肝臟中的肝糖也會被用來維持血糖的平衡。所以在運動后為了身體更好的恢復，熱量的補充是很重要的，最好的熱量補充是不超過300卡路里。

其次

在運動后要避免快速大量的喝水。在運動后我們通常會感到口渴的厲害，會想著快速的補充些水分。但是此時快速喝水，會加重心臟的負擔，引起電解質的紊亂，甚至突發(fā)心臟疾病等。并且大量的飲水還會加重腸胃的負擔，降低胃液的殺菌作用等。

再次

在運動后要避免馬上洗澡。運動過后出的汗常常會導致身體粘膩不舒服，最想的就是趕緊沖個澡。但是如果馬上洗熱水澡的話，會導致心臟和大腦的供血不足，從而引起頭暈眼花，甚至虛脫休克等。洗冷水澡的話，身體受到刺激會導致血管收縮，同時抵抗力降低等。

最后

經期運動的話也是需要注意的。經期運動還是以不感到疲勞為準，因此大家可以根據(jù)自身體質選擇適合自己的運動，避免強度比較高的運動。如果感到疲勞的話，最好是立即停止運動，避免出現(xiàn)低血糖以及出血過多情況的發(fā)生。