男性養(yǎng)精方法，健康的精子品質(zhì)很重要嗎?

射精的精子中，能夠到達(dá)輸卵管的只有百萬分之一而已。即使精子正常，但是能夠到達(dá)卵子周圍的精子很少，大約只有一百隻以內(nèi)。因此，精子數(shù)量較少或缺乏運(yùn)動(dòng)性時(shí)，到達(dá)受精地點(diǎn)──輸卵管的精子減少，就可能導(dǎo)致無法懷孕。

精蟲的制造過程

激素形成就會(huì)進(jìn)行精蟲的製造，精蟲製造需要 72 至 74 天，其中 50 天是在睪丸中形成，其他 24 天則是在輸精管系統(tǒng)中產(chǎn)生，精蟲形成后會(huì)經(jīng)由睪丸在彎曲的輸精管儲(chǔ)存，精蟲在史脫利細(xì)胞內(nèi)受到營養(yǎng)，便逐漸由不成熟的精塬細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)楦鞣N精細(xì)胞，未成熟的精塬細(xì)胞是圓形并沒有尾巴，成熟的精細(xì)胞像蝌蚪一樣，之后進(jìn)入副睪，約在 18 至 24 小時(shí)后，會(huì)變成活動(dòng)性強(qiáng)的精蟲，開始其強(qiáng)而有力的擺尾運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過副睪之后大約 2 星期，會(huì)到儲(chǔ)精囊(Semivesicle)，在儲(chǔ)精囊中如有遇到射精衝動(dòng)時(shí)，儲(chǔ)精囊會(huì)收縮將這些精蟲及精液排到射精管中，順著尿道而排出男性的生殖道。這些精蟲可以在行房時(shí)，經(jīng)由女性的陰道、子宮頸、子宮而到輸卵管外 1/3 之處，與卵子結(jié)合形成受精卵。

精子與卵子存活時(shí)間

精子和卵子存活時(shí)間據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，精子射精后在婦女體內(nèi)能存活72小時(shí)(叁天)，而卵子排出后，在婦女體內(nèi)能存活12-24小時(shí)。 進(jìn)入輸卵管內(nèi)的卵子，如果在24小時(shí)內(nèi)與精子相遇，兩者即時(shí)結(jié)合就會(huì)受精，因此排卵和性交的時(shí)機(jī)才會(huì)這么重要!

精液精蟲分析的各項(xiàng)指標(biāo)

了解影響精子品質(zhì)因素

精蟲形成為一連續(xù)性的過程，且持續(xù)了72小時(shí)，當(dāng)中任何階段受到影響，都會(huì)去減低精蟲的品質(zhì)和數(shù)量的產(chǎn)生。常見的因素如下：

營養(yǎng)不均衡(尤其是鋅的缺乏)

感染

睪丸溫度過高(泡溫泉、穿過緊的褲子、長時(shí)間久坐)

荷爾蒙藥物的使用

抽煙、喝酒

放射線

生活作息不正常、壓力

接觸有機(jī)毒物

關(guān)于產(chǎn)生男性精子的礦元素物質(zhì)

在飲食營養(yǎng)方面，性學(xué)專家建議男性多吃點(diǎn)補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質(zhì)量與健康活力。其實(shí)精液含有精氨酸、多種維生素、激素、鈣元素和膽鹼鋅等50多種物質(zhì)。所以『養(yǎng)精』就從補(bǔ)充礦物質(zhì)開始吧!

幾種維生素有助于增加精子(精蟲)數(shù)量，質(zhì)量和活力

1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。延伸閱讀>>> 香蕉輔助「性」能力，關(guān)鍵營養(yǎng)素看這裡!

2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、鋅 精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、 蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但 是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣鈣 元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也 應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5、微量元素 此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

俗話說:「叁分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。」可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)裡只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。

在懷孕之前，男人在工作之外注意攝入一些必須的維生素提高精子質(zhì)量是必須也是必要的。