1．控制飲食

有很多三十多歲的女性一旦胖了就開始自暴自棄，暴飲暴食，從此在發(fā)胖的道路上就一去不復(fù)返了，但是其實(shí)這個(gè)年紀(jì)控制一下還是可以瘦身成功的，少吃油炸、燒烤、烘焙和膨化食品，碳酸飲料、咖啡、高糖果汁飲品也都不要喝，除了精細(xì)的食物和葷素搭配均衡，還需要多吃一些粗糧食品，增加纖維質(zhì)幫助腸胃運(yùn)動(dòng)和消化。

2．注意生活小細(xì)節(jié)

三十多歲的女性大多忙于工作與家庭，很難空出時(shí)間來專注減肥，所以可以利用一些平時(shí)的小細(xì)節(jié)來達(dá)到減肥的效果，比如飯后不要立即坐下、半個(gè)小時(shí)后再外出散步、平時(shí)走路堅(jiān)持挺胸收腹、坐著的時(shí)候也盡量挺直腰桿等，雖然比較麻煩，但是對(duì)消除腹部脂肪，并形成健美的體態(tài)等都有很好的效果!

3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥的必需品，生活中再忙也要抽出一些時(shí)間來適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，比如每個(gè)星期跳二至三次有氧操或健身舞，如果嫌麻煩的話跳繩也是可以的。

4．不要過于慵懶

慵懶是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，所以想要減肥就要甩掉慵懶，比如早睡早起保證新陳代謝的穩(wěn)定，一日三餐按時(shí)進(jìn)餐保證消化和排毒順暢，吃完飯之后半小時(shí)絕對(duì)不要坐下和躺下等，只要你能堅(jiān)持做到，那么時(shí)間會(huì)給你想要的結(jié)果。

5．保持良好的精神狀態(tài)

很多女性一旦上了年紀(jì)，對(duì)自己的身材就不太重視了，想要美就要時(shí)時(shí)刻刻保持良好的精神狀態(tài)，不要喪失自己的個(gè)性，時(shí)時(shí)刻刻保持良好的精神面貌，這樣才能保持良好的身材。