生理期也就是月經(jīng)期。正常的月經(jīng)期，大約是3到7天。在如此短的時間里，達到減肥的目的，不是一件靠譜的事情。

經(jīng)期的不適，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的不爽。有可能出現(xiàn)飲食不佳，飯量減少以及挑食，但這種的飲食的減少，并不能達到突擊減肥的目的。沒有合理的措施和規(guī)劃，依靠過度節(jié)食，過度運動，來達到減肥的目的，弊大于利。而過度節(jié)食，還可能帶來另外的危害--導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂和閉經(jīng)。

什么樣的人該減肥？

當體重按標準要求超重時就應(yīng)該警惕。當體重指數(shù)超過肥胖的范圍，就應(yīng)該重視。

怎么定義肥胖？肥胖的評估標準有哪些呢？

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。成人的BMI數(shù)值參考范圍是18.5~23.9，大于等于24為超重，大于28為肥胖。腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。當女性WHR大于0.8，男性WHR大于0.9，可診斷為中心性肥胖。

過快減肥有什么樣的危害？

脂肪對月經(jīng)的影響非常重要，身體脂肪含量小于17%就不能來月經(jīng)。小于22%就不能維持正常月經(jīng)。當過度減重造成脂肪含量過少，能量缺乏時, 機體通過協(xié)調(diào)，會把僅存的能量用于心腦等重要臟器的新陳代謝的需要。同時機體就要關(guān)閉一些功能，犧牲性腺軸功能。也就是說當我們脂肪太少，能量缺乏時，生命的維持是最重要的，而月經(jīng)生育的問題此時就不重要了。

當體重下降過快，小于正常的體質(zhì)指數(shù)，有可能影響月經(jīng)，進而造成稀發(fā)月經(jīng)、排卵異常、低促性腺激素性閉經(jīng)。過度減肥，造成的低促性腺性閉經(jīng)，嚴重時是不可逆的。所以說，不要指望在生理期減重十斤。