心理性疲勞傳統(tǒng)的性生活不僅是男性的體力運動，也是男性緊張復雜的腦力勞動，高級神經(jīng)的能量消耗，必然帶來心理上的疲勞。性生活疲勞癥可從時間的前后區(qū)分：

①性生活前疲勞癥，以陽痿為主要表現(xiàn);

②性生活中疲勞癥，以早泄為主要表現(xiàn);

③性生活后疲勞癥，性生活后不僅產(chǎn)生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。

正常性生活產(chǎn)生疲勞是必然的，但是正常性生活能給男女雙方帶來精神滿足的心理愉悅，這種愉悅對撫慰情況、滿足性欲、恢復心智疲乏有極大的益處。此外，性疲勞有一個習慣過程，或稱適應(yīng)過程，需要熟悉、適應(yīng)和習慣。若過分夸大了疲勞的消極作用，過分緊張焦慮，更易產(chǎn)生性生活疲勞，使夫妻雙方對性生活失去興趣，影響生活質(zhì)量。

那么如何緩解性生活后的疲勞呢?

性學專家認為性活動的疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓反射機能在射精后一時松弛下來的結(jié)果。射精時交感神經(jīng)興奮緊張，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

許多學者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡，這里其實有兩個含義，一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫，二是可以幫助消除疲勞。射精后即使很有睡意，如能看看電視，與愛人聊天，總結(jié)性生活的感受，或者下床伸展一下腰背，在室內(nèi)散散步，這些活動都有利于迅速消除疲勞。

性生活后如有條件能洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會”穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環(huán)，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸的生理機能。