1．多休息

現(xiàn)在人的工作以及生活壓力都非常大，長期如此勢必會導致出現(xiàn)慢性疲勞，而長期的慢性疲勞是導致男性陽痿、早泄的主要原因。因此對于這部分男性而言，多注意休息便可以有效的解決硬不起的問題。之所以會出現(xiàn)慢性疲勞，還與日常生活中肌肉過度疲勞、過度用腦、憂郁不安、緊張等因素有關，因此在平時生活中男性應該盡量的避免這些因素的存在。

過度的疲勞還會導致大腦功能降低抑制性興趣、皮層邊緣系統(tǒng)情感中樞興奮性降低，除此之外垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素出現(xiàn)有分泌減少的情況，因此而影響到正常的性興奮。

建議：吃驢肉

驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

2．調(diào)理神經(jīng)

導致男性出現(xiàn)有陽痿等癥狀的原因有很多，有很大一部分因素與男性的精神因素以及神經(jīng)因素有著密切的關系。專家指出，如果男性在幼年時期性心理受到創(chuàng)傷，或者是新婚缺乏性知識等，都會影響到男性的性能力。除此之外還有就是性生活期間精神過于緊張和焦慮、夫妻感情不和等，這些都是導致男性陽痿的常見因素。一些不良的習慣同樣會導致陽痿，比如像自慰用力過度等。

以上這些因素都會導致男性陰莖的敏感度降低，而精神緊張、思想負擔過重等則會導致男性陽痿。很多男性在平時生活中如果過度的恣情縱欲、性生活過度等，都是導致的主要原因。

建議：吃雞蛋

雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。吃什么菜壯陽而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補食雞蛋有助于迅速復原體。

3．治療疾病

如果男性神經(jīng)系統(tǒng)病變的話同樣會導致性功能障礙或者是陽痿，最常見的有下丘腦-垂體腫瘤或其他部位腫瘤，這些病癥都會導致大腦局部性損害，從而影響到男性正常的性功能。這些病癥會導致男性出現(xiàn)有局限性癲癇、腦炎、腦出血壓迫等，還有就是脊髓損傷、脊髓腫瘤等，這些都會嚴重的損傷周圍自主神經(jīng)，因此而誘發(fā)陽痿、勃起困難等情況。

因此在平時生活中男性一定要注意定期的檢查身體健康，尤其是要注意檢查自主神經(jīng)的健康，這樣才能游戲愛哦的避免陽痿、對于男人硬不起來怎么辦的問題，你首先要保證身體健康。

建議：吃淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

4．泌尿系統(tǒng)健康

男性在平時生活中經(jīng)常會誘發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)疾病，最常見的有前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等，這些病癥如果得不到及時有效的治療，同樣會導致出現(xiàn)有陽痿等癥狀。有很多中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起陽痿，因此這些病癥一定要及時治療。

面對男人硬不起來怎么辦的問題，以上這些因素都是要特別注意的，多了解這些才能避免各方面容易導致陽痿的因素。

建議：吃羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

5．硬不起來的注意事項

1、這種性刺激必須是來自于配偶的充分性刺激。

2、應該真正以是否能完成性交來判斷。

3、必須經(jīng)過婚后夫婦間至少2。3個月的磨合，有了性生活的實踐經(jīng)驗再作估價。

4、任何婚外性行為都會對判斷帶來偏差。