1．腹部保暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，有效緩解子宮痙攣及骨盆充血，從而起到止痛的效果。

建議：

1、喝紅糖水，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。

2、在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內(nèi)衣放上去。

3、買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部，隔著衣服貼上去就可以。

推薦中藥食療：

當(dāng)歸尾10g，川芎10g，桃仁15g，紅花15g，牛膝10g，元胡15g，香附10g，烏藥15g服用。

2．按摩運動

在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

建議：

1、彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。指壓數(shù)分鐘，能有效緩解疼痛。

推薦中藥食療：

吳茱萸10g，小茴香10g，桂枝15g，當(dāng)歸15g，白芍20g，阿膠10g(另包)，甘草10g，大棗10g，細(xì)辛3g，杜仲10g，附子5g服用。

3．艾灸

艾草功效有祛風(fēng)，除濕，調(diào)經(jīng)。在月經(jīng)期間使用艾草進行針灸是可以有效的緩解婦女痛經(jīng)，并且能夠產(chǎn)生調(diào)經(jīng)的作用，是婦女月經(jīng)期進行自我調(diào)理和保護的一種很好的方法。

建議：

1、選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

2、用艾草每周2--3次就好，次數(shù)多了會傷元氣，月經(jīng)來潮的一個禮拜建議使用兩次。發(fā)燒、高血壓150/90以上，糖尿病、急性傳染病應(yīng)避免使用此種方法進行調(diào)經(jīng)。

推薦中藥食療：

當(dāng)歸15g，赤芍15g，川芎10g，肉掛10g，炮姜15g，小茴香10g，元胡15g，五靈脂15g，蒲黃15g(另包)，川楝子10g，茯苓15g，半夏10g，蒼術(shù)15g服用。

4．用止痛藥

當(dāng)經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。

建議：

1、服用阿司匹林可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

2、服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達(dá)到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。

3、當(dāng)疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學(xué)習(xí)和生活的進行。

推薦中藥食療：

當(dāng)歸15g，白芍20g，山萸肉15g，山藥25g，川斷15g，巴戟天15g。兼見潮熱者，加青蒿10g，鱉甲15g，地骨皮10g服用。

5．來姨媽的注意事項

1、要注意保暖

也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

2、盡量不要洗頭

洗完頭一定要立即吹乾。月經(jīng)期期間，可中午洗頭。

3、忌喝冷飲

這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

4、拒絕疲勞

充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

5、忌盆浴

因為月經(jīng)期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。