大家都知道有了高血壓是不能劇烈運動的，這是因為高血壓患者在劇烈運動的時候血液循環(huán)加快，會使血管的壓力增大，促使血壓升高，嚴重的時候還可能會出現(xiàn)心肌梗死，腦卒中等。

案例：王先生今年38歲了，早在去年的時候王先生就查出了高血壓，但是就在前幾天，王先生在跟妻子進行性生活的時候突然暈厥，當時妻子叫了救護車，然而還沒等到救護車趕到，王先生就已經(jīng)失去了呼吸。

醫(yī)生認為是在性生活時運動過于劇烈而引起的心肌梗死，妻子聽了之后大哭都是自己害了他，但是已經(jīng)為時已晚。

既然高血壓患者不能劇烈運動，那性生活該怎么辦？這幾點應該了解一下

盡管患有高血壓的中老年人居多，但是對于中老年人來說性生活也是必不可少的一部分，對于高血壓患者來說也并不是不能同房，只不過同房的時候需要注意幾件事。

●保持放松狀態(tài)

在臨床上，高血壓猝死占很大的一部分比例，有數(shù)據(jù)顯示，在所有猝死的患者當中患有高血壓的人數(shù)占總猝死人數(shù)的37.95%，并且所有猝死的患者當中有26%的人是由于情緒激動而造成的，所以，高血壓患者要盡量保持平緩的情緒，即便是性生活的時候也要盡量保持放松的狀態(tài)。

有研究表明，當人們在進行性生活的時候情緒過于激動會引起血管的收縮，導致血壓升高，嚴重的時候甚至會出現(xiàn)心肌梗死等情況，所以，高血壓患者性生活的時候情緒一定要控制好。

●量力而行，不要勉強

對于很多高血壓患者來說，血壓在某幾天內(nèi)比平常要高是正常的事情，而在這幾天的時候要特別注意，是不建議進行性生活的。

另外，性生活最好是在吃過降壓藥之后的一個小時之后再進行，在進行性生活的過程中一旦出任何不適需要立刻停止，切不可逞強。

●注意頻率

哈爾濱市香坊區(qū)人民醫(yī)院的張紅醫(yī)生表示，高血壓的患者是可以適當?shù)倪M行性生活的，但是性生活的頻率一定要控制好，一般是在1-2周一次比較好，過量的性生活會引起胸悶，心慌等情況，對于高血壓患者的健康是非常不利的。

高血壓不能劇烈運動，那高血壓就不用運動了嗎？

當然不是，適當?shù)倪M行運動對高血壓的患者還是有很大的好處的，只不過是高血壓的患者運動應盡量以舒緩為主，比如散步，慢跑或者是長跑，太極等，并且在運動的時候最高心率不能超過120次每分鐘，一旦超過最好立刻停止。

對于高血壓的患者來說，如何將血壓穩(wěn)定下來是他們最為關(guān)注的問題，有研究表明，大部分原發(fā)性的高血壓要想完全治愈基本是不可能的，只能好好的預防。

如何降血壓穩(wěn)定下來？世衛(wèi)組織：堅持3件事，血壓或能平穩(wěn)

在世界衛(wèi)生組織（WHO）看來，高血壓的控制是非常重要的，預防高血壓，主要是堅持3件事。

●避免接觸煙酒

世界衛(wèi)生組織認為，煙酒對健康的影響是非常大的，經(jīng)常跟那個接觸煙酒會使血壓升高?，F(xiàn)在也有科學依據(jù)表明，煙酒會使血管處于收縮的狀態(tài)，并且還會加速血管的老化，對心腦血管患者是非常不利的，平常我們要盡量避免。

●注重健康飲食

飲食是會影響血壓的一個大類，在世界衛(wèi)生組織看來飲食是會對血壓造成很大的影響的，想要穩(wěn)定血壓飲食的均衡是非常重要的。首先水果蔬菜的攝入要充足，其次是要減少脂肪的攝入，最后水的攝入也要充足。

《中國居民膳食指南》中呼吁人們每天水的攝入要保持在1500ml左右，想要血壓更快穩(wěn)定也可以嘗試一下喝茶，對于穩(wěn)定血壓來說不妨嘗試一下有機青馳菊，有機青馳菊中含有很多對穩(wěn)定血壓有好處的物質(zhì)，比如氨基酸，膽堿、硒元素等等。

其中氨基酸和膽堿可以幫助擴張血管，減少血壓流動對血管壁造成的壓力，幫助穩(wěn)定血壓。

硒元素則可以幫助增加血管的柔軟度，防止血管老化造成的一些心腦血管疾病。

血壓不穩(wěn)的人，喝水的時候泡上一朵，有助于維穩(wěn)血壓，減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。

●適當?shù)倪M行身體活動

定期進行身體活動對高血壓的患者來說是有一定的好處的，能夠幫助脂肪的消耗，起到間接穩(wěn)定血壓的作用，高血壓的患者想要血壓更快穩(wěn)定，最好是能堅持每天運動30分鐘以上。