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首頁 懷孕準(zhǔn)備 讓寶寶安穩(wěn)睡眠的小妙招

讓寶寶安穩(wěn)睡眠的小妙招

剛出生的寶寶大部分的時(shí)間都在吃和睡,每次都吃得不多,但吃的次數(shù)很多,而且睡覺時(shí)會(huì)有規(guī)律地醒來。寶寶時(shí)時(shí)刻刻都在成長,即使睡眠中,身體、大腦從不會(huì)停止發(fā)育,他80%的睡眠時(shí)間是用來做夢、探索世界以及在這種潛意識的狀態(tài)下,重新體驗(yàn)白天的經(jīng)歷的。
對新媽媽而言,幼兒睡眠的習(xí)慣是最讓她和丈夫頭疼的事。最主要的原因是,寶寶的睡眠模式短而頻繁,很少有那種連續(xù)長時(shí)間的睡眠,因此,對新媽媽而言很難適應(yīng)。剛開始的時(shí)候,寶寶在晚上醒來兩次或兩次以上是很正常的,但隨著寶寶的慢慢適應(yīng),次數(shù)會(huì)逐漸減少。有些寶寶在出生后不久便開始進(jìn)入成人的睡眠模式,也就是大部分睡眠時(shí)間在晚上,白天會(huì)小憩兩次。但也有很多寶寶并不這樣。當(dāng)寶寶需要指導(dǎo)時(shí),新爸新媽們總是會(huì)感到很驚訝。
睡眠對寶寶來說就像呼吸一樣重要,每天他需要睡多久就會(huì)睡多久,而且這絕不是浪費(fèi)時(shí)間,這也是他成長的一部分,生長調(diào)節(jié)激素在睡眠中會(huì)分泌得更多、更頻繁。在剛開始的時(shí)間里,新媽媽無需做什么就能適應(yīng)寶寶的睡眠規(guī)律,只需在午夜和早晨6時(shí)之間醒來喂一次寶寶。寶寶的睡眠時(shí)間也有可能和大人不同步,但是用不了多長時(shí)間你們就會(huì)慢慢相互適應(yīng)了。
睡眠期包括深睡眠(不做夢)和淺睡眠(做夢,又稱為快速眼動(dòng)睡眠)。寶寶可能看起來已經(jīng)醒了,但實(shí)際上還處于淺睡眠狀態(tài)。一般說來,如果處于深睡眠中,他就不會(huì)被噪音、燈光或其他動(dòng)靜吵醒。5~45分鐘,他就會(huì)從深睡眠過渡到淺睡眠,在夢中他可能還會(huì)抽動(dòng)一下或笑一下。如果不被吵醒或者餓醒,他又會(huì)再次進(jìn)入深睡眠。隨著寶寶的長大,睡眠周期會(huì)不斷變長。
人在從深睡眠進(jìn)入淺睡眠的時(shí)候,可能會(huì)醒過來、輾轉(zhuǎn)反側(cè)一會(huì)兒,然后又接著睡,可能根本就沒意識到自己曾經(jīng)醒過,因?yàn)槿颂幱谝粋€(gè)睡眠的環(huán)境中:昏暗的房間、舒適的床等。寶寶在淺睡眠期可能醒過來,并睜開眼睛。很多新媽媽會(huì)因此認(rèn)為寶寶沒有睡好。如果你這時(shí)把他抱起來,他可能因被你弄醒顯得相當(dāng)煩躁,因?yàn)榇藭r(shí)他正處于睜著眼睡覺的狀態(tài)。
寶寶正在形成自己的睡覺習(xí)慣,也就是說如果他是在吃奶之后被哄入睡,或者是含著奶嘴入睡,那么晚上醒來后,也同樣需要媽媽哄他或者含奶嘴才能睡著。新媽媽也可以幫他養(yǎng)成其他睡眠習(xí)慣,晚上醒來之后讓他自己就能睡著。一個(gè)健康的寶寶晚上會(huì)醒來20多次,但絕大多數(shù)的情況下會(huì)繼續(xù)入睡。偶爾有那么兩三次可能睡不著,這對寶寶和新媽媽來說都很棘手。很多睡眠正常的寶寶和新媽媽都在努力達(dá)到一種完全理想的睡眠模式,其實(shí)這根本就不可能。
出生后的幼兒睡眠周期在逐漸發(fā)生變化,醒著的時(shí)間越來越長,對睡眠的需求慢慢減少,而睡眠期也會(huì)變得穩(wěn)定。最后,寶寶就能在晚上睡個(gè)整覺了。這是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程,可能需要幾年的時(shí)間。因?yàn)樵趮雰浩诤陀啄昶诤苋菀妆淮驍???梢?,這些被打斷的睡眠在剛開始的幾年是多么重要。
有些寶寶習(xí)慣在自己的小床上或搖籃里入睡,而有些寶寶離開母親的懷抱后需要安撫一會(huì)兒才能睡著。新媽媽可能非常喜歡讓寶寶躺在懷里睡覺,或者每次都和他睡一張床,你可能沉浸在由此帶給你的幸福感覺中,但是讓寶寶躺在你懷里睡覺的時(shí)候,只能持續(xù)幾個(gè)星期。
剛出生的寶寶一般每天會(huì)睡16~19個(gè)小時(shí),醒過來2~3個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西,有時(shí)會(huì)小睡上不到1個(gè)小時(shí)。盡管有些寶寶睡得比這還長,晚上的時(shí)候甚至可能睡上8或10個(gè)小時(shí),但是,很少有一次睡覺超過4個(gè)或5個(gè)小時(shí)的情況。只要寶寶健康,這些都是正常的。
本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《0-3歲,孩子最佳的培養(yǎng)期》 作者:徐玉懷

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