1．女性備孕注意事項：不要抽煙喝酒

想要一個優(yōu)質的寶寶，首先應該做的就是戒煙戒酒。因為酒精會損壞生殖細胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發(fā)育，因此，如果準備懷孕的話，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個月之后再懷孕。抽煙也是有害的，長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響，同時會影響卵子的質量。

2．女性備孕注意事項：做好孕前檢查

孕前檢查同時值得注意，主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕;婦科內分泌檢查，主要是針對月經(jīng)不調等卵巢內疾病;肝功能檢查，這是為了預防病毒傳染給孩子;ABO溶血檢查，預防嬰兒發(fā)生溶血癥。

3．女性備孕注意事項：補葉酸

葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。葉酸雖好但是也不要過量補充，孕早期每天補充0.4毫克葉酸就可以了。

4．女性備孕注意事項：控制好體重

臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。所以各位正準備懷孕的女性朋友們最好是根據(jù)自身的條件適當?shù)脑鰷p體重哦～

5．女性備孕注意事項：合理運動

運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反復流產(chǎn)而透支孕力。

6．女性備孕注意事項：注意休息

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

7．女性備孕注意事項：飲食注意事項

1.少吃辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

2.少吃高糖分食物

若經(jīng)常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后,那就更危險了,極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙,出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

3.避免吃人參、桂圓

中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。

4.過敏性體質的人慎食致敏食品

如果您是過敏體質，又食用了可能致敏的食物的話，致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn),導致胎兒畸形等多種惡性后果。

5.少吃腌制、罐頭食物

這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。而且罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素;火鍋在短時間內的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內的增多,還會抑制孕婦對鐵質的吸收,可加重貧血。因此,孕婦也應盡量避免食用此類食品。

6.多吃蛋白質豐富的食物

富含蛋白質的肉類、蛋類和魚類，以及含碘的食物，如紫菜等，這些食物可以對寶寶的大腦成長很有幫助，有利于寶寶聰明健康，所以備孕期間可以多補充這些食物營養(yǎng)。

7.維生素要足量

新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源，是孕婦不可或缺的元素，與將來寶寶不愛活動關系密切，一定要注意。

8.飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理，不要偏食，要葷素搭配，少吃多餐，品種多樣，食物中要有人體所需的營養(yǎng)物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。

8．健康小貼士

備孕期間有很多注意事項，飲食方面也有很多禁忌，那么此時一些“吃貨”們就要節(jié)制一點了，該忌口的還是要忌口，不要為了滿足一時的口腹之欲壞了大事哦!