平時(shí)除了注重孩子智力上的訓(xùn)練教育，對(duì)于他們的體能訓(xùn)練我們同樣不能忽視。要想孩子能健康地發(fā)育，完成相應(yīng)階段的活動(dòng)，還需要讓孩子做些相應(yīng)的體能練習(xí)，而速度練習(xí)就是針對(duì)孩子其中一項(xiàng)重要的身體素質(zhì)進(jìn)行的。

速度是什么

速度指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，它與動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈敏性、耐力等相關(guān)聯(lián)，是完成動(dòng)作的重要因素，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是動(dòng)作、反應(yīng)能力有多快，不同的練習(xí)有不同的速度要求。

3種速度

1. 反應(yīng)速度指人體對(duì)各種信號(hào)刺激快速應(yīng)變的能力。其主要由反射弧各環(huán)節(jié)器官系統(tǒng)的機(jī)能、神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定。

2. 動(dòng)作速度指人體準(zhǔn)確、快速完成某一動(dòng)作的能力，包含動(dòng)作的頻率。

3. 移動(dòng)速度指人體在特定方向、距離上位移的速度，受步長(zhǎng)、步頻的影響。

? 速度練習(xí)

1.10米折返跑學(xué)會(huì)聽(tīng)起跑口令，練習(xí)快速轉(zhuǎn)身，提高跑的速度。

2.各種球類運(yùn)動(dòng)

無(wú)論是羽毛球、乒乓球還是足球，都需要孩子集中精神，隨時(shí)注意球路的方向，快速做出應(yīng)變的動(dòng)作。

3.最高頻率的高抬腿跑

雙腿交換抬高，盡量與腰平行，讓孩子盡自己的最大速度跑，既能有效提高動(dòng)作速度，還能增強(qiáng)肌耐力。

4.信號(hào)刺激法

就像運(yùn)動(dòng)員跑步比賽一樣，一聽(tīng)指令槍打響便能迅速反應(yīng)。家長(zhǎng)先規(guī)定好各種口令對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，例如喊左，就代表孩子要向左轉(zhuǎn)，也能順便鍛煉孩子的方向感。還可以提高難度，喊左卻代表向右轉(zhuǎn)，鍛煉孩子思維敏捷性。

知秀網(wǎng)小編提醒：我們讓孩子進(jìn)行體能訓(xùn)練，本意是為了孩子身心健康成長(zhǎng)，所以在讓孩子練習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)可不必過(guò)于嚴(yán)厲，不妨用和孩子玩的態(tài)度來(lái)讓孩子練習(xí)，這樣才能更好地提高孩子的積極性，效果反而顯著。