當(dāng)媽媽后，知秀網(wǎng)小編對(duì)自己的最高要求就是“做一個(gè)不吼娃的溫柔媽媽”。

為什么說是最高要求，因?yàn)樘y了！

不吼不叫，時(shí)光靜好。

媽媽的心情，決定一個(gè)家庭的溫度。

失控的情緒就扼殺孩子天性的魔鬼。

道理媽媽們都懂，也依舊無法舍棄自己的脾氣。

為什么媽媽的情緒易失控

就算以前的性格溫柔如水，有娃后也有過幾次吼娃的經(jīng)歷。如果哪位媽媽說沒有吼過孩子，那肯定是陪娃的時(shí)間太少。

對(duì)自己和孩子期待太高

每個(gè)媽媽都面臨來自于孩子成長(zhǎng)的壓力，因?yàn)椴涣私夂⒆拥某砷L(zhǎng)過程，同時(shí)對(duì)孩子有所期待。

很多媽媽都有這樣的體驗(yàn)：臨近預(yù)產(chǎn)期越焦慮，控制不住地買嬰兒用品、布置孩子房間等。

她們?cè)跒槌蔀閶寢屪鰷?zhǔn)備，為現(xiàn)實(shí)層面的需要做準(zhǔn)備，更為將要適應(yīng)新的身份而做準(zhǔn)備。

孩子出生后，媽媽之前的憧憬被身體的勞累和照料孩子不順心的現(xiàn)實(shí)打破。

媽媽常常陷入自我懷疑：我的奶水不夠，娃吃得飽嗎？孩子生病了，都怪我沒有照顧好寶寶。

特別是坐月子期間，寶寶無休止地向媽媽發(fā)出生理、心理的需求，媽媽本能地想要滿足孩子，但這些滿足常常會(huì)讓媽媽精疲力竭。

孩子長(zhǎng)大后也是一樣，媽媽忙工作、做家務(wù)已經(jīng)筋疲力盡了，但孩子渴望得到媽媽的陪伴，想通過淘氣吸引媽媽的注意。

這個(gè)時(shí)候，媽媽焦慮又憤怒。

焦慮的是，為什么我哄不好孩子，難道我不是一個(gè)好媽媽？憤怒的是，我已經(jīng)非常辛苦了，為什么孩子不讓我好好休息？

外界對(duì)“好媽媽”的定位

當(dāng)媽媽后焦慮又憤怒的復(fù)雜情感，一方面來源于現(xiàn)實(shí)和孕期時(shí)憧憬的溫馨畫面有沖突，另一方面來自于外界對(duì)“好媽媽”標(biāo)準(zhǔn)的定位。

經(jīng)常聽到婆婆、媽媽、鄰里之間對(duì)新手媽媽說：

“隔壁家媳婦的奶水多，你得多吃喝點(diǎn)兒湯……”

“樓下小李的孩子睡覺踏實(shí)，看人家是咋帶的！”

“你表妹為了孩子不用化妝品了，真是好媽媽！”

這些對(duì)“別人家媽媽”的評(píng)價(jià)讓媽媽的情緒更加崩潰，加深了媽媽帶娃時(shí)的焦慮。

從而奶水變得越來越少，孩子越來越不易入睡，來自外界的指責(zé)和評(píng)價(jià)變得越來越多。

這種惡性循環(huán)讓媽媽感覺非常糟糕：奶水不足，孩子睡得不好，不是一個(gè)好媽媽。

媽媽越覺得自己一無是處，迫切想要帶好孩子，孩子感受到了媽媽的焦慮，自然也情緒不穩(wěn)定。

身心疲憊的媽媽認(rèn)為孩子故意和自己過不去，往往情緒難以控制而忍不住發(fā)泄自己的怒氣。

所以，很多人只看到易怒的媽媽，卻不知道她在為成為好媽媽而本能地努力著、默默地承受著。

5件事跟失控的自己說再見

媽媽的狀態(tài)比媽媽做了什么更重要。

很多媽媽能夠憑借直覺判斷出孩子哭鬧的原因，孩子也一樣能感受到媽媽的情緒。

媽媽情緒狀態(tài)好的時(shí)候，孩子容易入睡；媽媽情緒狀態(tài)不好的時(shí)候，孩子會(huì)煩躁。

以下這些方式可以幫助媽媽調(diào)節(jié)自我情緒，跟失控的自己說再見。

給自己冷靜時(shí)間

如果孩子犯了錯(cuò)誤，這個(gè)時(shí)候要告訴孩子：媽媽現(xiàn)在情緒不好，5分鐘后再和你談或再陪你玩。

孩子對(duì)情緒的感知遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)文字的感知。讓孩子感受到一個(gè)正常的社會(huì)人有負(fù)面情緒很正常，但要有釋放和輸出的渠道。

制定有趣的提醒詞

媽媽請(qǐng)孩子提醒自己：媽媽再發(fā)脾氣的時(shí)候，你主動(dòng)提醒媽媽，好不好？

提前和孩子商量一個(gè)有趣的提醒詞，這個(gè)詞代表著你們之間美好的回憶，比如繪本媽媽。

媽媽控制不住脾氣時(shí)，一旦孩子說出了這個(gè)詞，說明情緒已經(jīng)讓寶寶害怕了，這個(gè)時(shí)候媽媽可以稍稍冷靜一下。

降低對(duì)自己的要求

降低對(duì)自己的要求，放下完美媽媽的預(yù)設(shè)，只有這樣才能看到真實(shí)的孩子，也才能看到自己真實(shí)的狀態(tài)。

母乳喂養(yǎng)利于孩子成長(zhǎng)，但奶水不足不是媽媽的錯(cuò)，更不代表你是不好的媽媽。

每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，媽媽要多欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)。弱化自己為人母的責(zé)任感，是孩子在陪伴我，而不是我在養(yǎng)育孩子。

善于分享、傾訴

家庭成員間的分享很重要，好的、壞的都可以分享，分享時(shí)要允許每個(gè)人說出自己的想法。

說不出來的委屈不是委屈，媽媽壓抑在心底的抱怨、不甘、不滿，不說出來只會(huì)越埋越深，表達(dá)出來才會(huì)被別人看得到。

尋求家人支持

向閨蜜吐槽，互相說說近期的煩心事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮的媽媽不止你一人。

多求助孩子爸爸和老人，媽媽負(fù)面情緒爆棚的時(shí)候，將孩子留給老人或孩子爸爸，給自己放一天假，放松心情。

如果看這篇文章的是男士，請(qǐng)多給予妻子情感上的支持。養(yǎng)娃育兒的過程非常不容易，媽媽也需要鼓勵(lì)和肯定。